Spavanje po danu: Koliko je idealno da traje popodnevni san?
Naučna istraživanja preporučuju kratak san tokom dana kako biste bolje obavili popodnevne zadatke i povećali produktivnost. Zato je drijemka odličan način da povratite energiju dok ne popravite raspored spavanja.
“Kada spavate duže od 30 minuta, teže se razbudite. Tada uglavnom imate osjećaj omamljenosti u odnosu na buđenje iz lakšeg sna”, kaže dr Safija Kan, specijalista za poremećaje spavanja, za Everyday Health.
Savjet stručnjaka
Dakle, prema savjetu stručnjaka, poodnevni san treba da bude kratak, odnosno da ne traje duže od 30 minuta.
Kan naglašava da vam nije potrebna drijemka kako biste normalno funkcionisali ako imate zdrav raspored spavanja, ali da je i u tom slučaju povremeno korisna.
Smatra se da je najbolje vrijeme za spavanje tokom dana u prijepodnevnim satima ili rano poslijepodne, jer nas cirkadijalni ritmovi čine sklonijim dubokom snu kasnije tokom dana. Takođe, prije spavanja trebalo bi izbjegavati kofein, šećer i masnu hranu.
