Ovo je sedam iznenađujućih razloga zbog kojih ste stalno umorni
Voda pred spavanje/
Razloga za umor može biti nekoliko, uključujući loš san i stres. Stanja poput nedostatka hranjivih tvari i bolesti štitnjače također mogu dovesti do osjećaja iscrpljenosti.
Važno je prepoznati uzrok umora kako bi se moglo pravodobno djelovati i poboljšati opće zdravlje, prenosi Klix.
Nedostatak kvalitetnog sna
Čak i ako spavate preporučenih sedam ili više sati svake noći, i dalje se možete osjećati umorno ako ne spavate kvalitetno. Kvaliteta sna odnosi se na to koliko dobro spavate noću. Znakovi loše kvalitete sna uključuju poteškoće s uspavljivanjem i povremeno buđenje tijekom noći.
Čimbenici životnog stila poput nedovoljne tjelesne aktivnosti, konzumacije kofeina i loših navika spavanja često uzrokuju nedostatak kvalitetnog sna.
Ilustracija/Pixabay/Ilustracija/Pixabay
Razloga za umor može biti nekoliko, uključujući loš san i stres. Stanja poput nedostatka hranjivih tvari i bolesti štitnjače također mogu dovesti do osjećaja iscrpljenosti.
Oglas
Važno je prepoznati uzrok umora kako bi se moglo pravodobno djelovati i poboljšati opće zdravlje, prenosi Klix.
Nedostatak kvalitetnog sna
Čak i ako spavate preporučenih sedam ili više sati svake noći, i dalje se možete osjećati umorno ako ne spavate kvalitetno. Kvaliteta sna odnosi se na to koliko dobro spavate noću. Znakovi loše kvalitete sna uključuju poteškoće s uspavljivanjem i povremeno buđenje tijekom noći.
Čimbenici životnog stila poput nedovoljne tjelesne aktivnosti, konzumacije kofeina i loših navika spavanja često uzrokuju nedostatak kvalitetnog sna.
Suptilni znakovi koji ukazuju da ste kronično neispavani
Zdravlje|
2. svi.
Kako prepoznati nedostatak vitamina D u proljeće? Simptomi koji se često brkaju s umorom
Zdravlje|
19. tra.
Kada je san odgođen ili poremećen, vaši obrasci spavanja mogu se narušiti, zbog čega se mozak ne odmara u potpunosti, a tijelo se ne oporavlja dovoljno. Kao rezultat toga, možda ste spavali, ali se i dalje osjećate iscrpljeno.
Osim toga, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno dugo. San koji imaju može biti kvalitetan, ali njegovo trajanje nije dovoljno. To je čest problem, a otprilike trećina ljudi prijavljuje nedostatak sna.
Poremećaji spavanja
Poremećaji spavanja zdravstvena su stanja koja izravno utječu na kvalitetu i trajanje sna. Osim stalnog osjećaja umora, znakovi poremećaja spavanja uključuju poteškoće sa spavanjem ili održavanjem budnosti tijekom dana.
Poremećaji spavanja također mogu uzrokovati neobična ponašanja koja remete san, poput pričanja ili hodanja u snu.
Uobičajeni poremećaji spavanja koji mogu uzrokovati umor uključuju:
poremećaje cirkadijalnog ritma: Problemi s unutarnjim ciklusom spavanja i budnosti (cirkadijalni ritam) mogu otežati spavanje noću i održavanje budnosti tijekom dana.
nesanicu: Ovo stanje otežava ili onemogućuje usnivanje i održavanje sna, što dovodi do pretjerane pospanosti tijekom dana.
narkolepsiju: Prekomjerna dnevna pospanost može uzrokovati iznenadno uspavljivanje tijekom dana.
parasomniju: Ovaj poremećaj karakteriziraju neobične noćne aktivnosti koje remete san ili se javljaju pri usnivanju. To uključuje pričanje u snu, hodanje u snu i jedenje povezano sa spavanjem.
sindrom nemirnih nogu (RLS): Trnci ili peckanje u nogama tijekom noći mogu otežati spavanje. RLS također može izazvati potrebu za neprestanim pomicanjem nogu.
apneju u snu: Ovo stanje uzrokuje privremene prekide disanja tijekom spavanja, što dovodi do hrkanja, dahtanja i loše kvalitete sna.
Stres i mentalna zdravstvena stanja
Osjećaj stresa zbog posla, škole ili svakodnevnog života može otežati uspavljivanje i održavanje sna. Stres povećava razinu hormona kortizola, zbog čega se osjećate budnije i pripravnije na reakciju "bori se ili bježi". Zbog toga je stres čest uzrok nesanice.
Stanja poput anksioznosti i depresije također mogu otežati postizanje odgovarajuće kvalitete sna. Istraživanja su pokazala da su problemi s održavanjem sna često povezani s depresijom i anksioznošću.
Osobe s anksioznim poremećajima, poput generaliziranog anksioznog poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), posebno su sklone strahu od spavanja i osjećaju tjeskobe povezanom sa snom.
