Spavate uz uključen ventilator? Evo šta se dešava

Kada ljetne temperature ne popuštaju ni nakon zalaska sunca, mnogi ne mogu da zamisle spavanje bez uključenog ventilatora. Njegovo zujanje prigušuje buku spolja, vazduh se pomjera, a soba djeluje prijatnije. Ipak, ako je cijelu noć usmjeren direktno pr

Spavanje uz ventilator generalno se smatra bezbjednim, a mnogima zaista pomaže da lakše zaspe tokom toplih noći. Međutim, način na koji ga koristimo pravi veliku razliku. Ventilator koji je pravilno postavljen može poboljšati osjećaj udobnosti, dok snažno strujanje vazduha direktno prema licu može izazvati neprijatnosti, naročito kod ljudi sklonih alergijama i suvim očima.

Ventilator zapravo ne hladi sobu

Jedna od najčešćih zabluda jeste da ventilator snižava temperaturu u prostoriji. On ne hladi vazduh kao klima-uređaj, već ga pokreće preko kože i ubrzava isparavanje znoja. Zbog toga imamo osjećaj da nam je prijatnije, iako termometar može pokazivati potpuno istu temperaturu.

To znači da nema mnogo koristi ostavljati ventilator uključen u praznoj prostoriji. Kada nema nikoga ko bi osjetio strujanje vazduha, on samo troši električnu energiju.

Ventilator može pomoći pri uobičajenim ljetnim temperaturama, ali nije zamjena za klimatizaciju ili drugo efikasno rashlađivanje tokom ekstremne vrućine. Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti upozorava da ventilatore ne treba koristiti kao jedini način rashlađivanja kada temperatura u zatvorenom prostoru pređe približno 32 stepena Celzijusa.

Zašto se ujutro budite sa suvim očima?

Ako ventilator stoji na noćnom ormariću i satima duva direktno prema licu, stalno kretanje vazduha može ubrzati isparavanje suznog filma koji štiti površinu oka.

Rezultat mogu biti peckanje, crvenilo, osjećaj pijeska u očima ili kratkotrajno zamućen vid nakon buđenja. Cleveland Clinic navodi da spavanje uz ventilator može doprinijeti isparavanju suza i jutarnjoj suvoći očiju.

Problem može biti izraženiji kod osoba koje već imaju suve oči, nose kontaktna sočiva ili spavaju djelimično otvorenih kapaka.

Rješenje nije nužno potpuno isključivanje uređaja. Dovoljno je pomjeriti ga dalje od kreveta, uključiti osciliranje i usmjeriti strujanje prema zidu, plafonu ili donjem dijelu prostorije, umjesto direktno prema glavi.

Zapušen nos i suvo grlo nisu slučajnost

Kontinuirano strujanje suvog vazduha može isušiti sluznicu nosa i grla. Ako tokom sna dišete na usta, ujutro možete osjetiti žeđ, grebanje u grlu ili neprijatan osjećaj u nosu.

Ventilator nije jedini mogući uzrok. Slične simptome mogu izazvati dehidracija, suv vazduh, alergije, refluks i disanje na usta. Ako se tegobe ponavljaju čak i kada je ventilator isključen, razlog može biti nešto drugo.

Čaša vode prije spavanja neće riješiti sve, ali je važno da tokom dana unosite dovoljno tečnosti. Može pomoći i provjetravanje prostorije u vrijeme kada je spoljašnji vazduh hladniji.

Nečiste lopatice raznose prašinu po sobi

Ventilator ne proizvodi prašinu, ali može podići onu koja se već nalazi na namještaju, tepihu, zavjesama i njegovim vlastitim lopaticama.

Kod osoba osjetljivih na polen, grinje i kućnu prašinu to može dovesti do kijanja, svraba očiju, curenja nosa ili osjećaja zapušenosti. Cleveland Clinic upozorava da plafonski ventilatori mogu raznositi prašinu i pogoršati tegobe kod ljudi sklonih alergijama ako se redovno ne čiste.

Lopatice bi trebalo prebrisati najmanje jednom sedmično tokom perioda intenzivnog korišćenja. Prije čišćenja uređaj obavezno isključite iz struje.

Dobro je očistiti i zaštitnu mrežicu, zadnji dio kućišta i površinu oko ventilatora, gdje se često skuplja više prašine nego što primjećujemo.

Zujanje nekima pomaže da zaspe

Jednoličan zvuk ventilatora može prikriti automobile, razgovore iz susjednog stana, lavež pasa i druge iznenadne zvukove koji prekidaju san.

Zbog toga ga neki ljudi doživljavaju kao oblik bijelog šuma. Stalan zvuk ne mora nužno učiniti san dubljim, ali može smanjiti broj trenutaka u kojima vas probudi nagla promjena buke iz okoline.

Ipak, ventilator koji škripi, vibrira ili povremeno mijenja intenzitet zvuka može postići suprotan efekat. Ako čujete lupkanje ili struganje, provjerite da li uređaj stabilno stoji i da li su njegovi dijelovi pravilno pričvršćeni.

Može li ventilator izazvati ukočen vrat?

Ventilator sam po sebi ne izaziva infekciju niti „upalu“ mišića. Međutim, višesatno hladno strujanje usmjereno na isti dio tijela nekim ljudima može pojačati osjećaj zategnutosti i nelagode, naročito ako već spavaju u nepravilnom položaju.

Ako se redovno budite ukočenog vrata, problem može biti kombinacija položaja spavanja, jastuka, madraca i direktnog strujanja vazduha.

Pokušajte da smanjite brzinu, uključite osciliranje i promijenite položaj uređaja. Ventilator ne treba da bude udaljen svega nekoliko desetina centimetara od glave.

Kako ga pravilno koristiti tokom noći?

Najbolje podešavanje ventilatora za spavanje:

• Postavite ga najmanje metar i po od kreveta.

• Ne usmjeravajte ga direktno prema licu i očima.

• Koristite najnižu ili srednju brzinu.

• Uključite osciliranje ako uređaj ima tu opciju.

• Redovno čistite lopatice i zaštitnu mrežicu.

• Koristite tajmer kako ne bi radio cijelu noć.

• Otvorite prozor samo kada je napolju hladnije nego u sobi.

Dobra opcija je da ventilator radi tokom prvih 60 do 90 minuta nakon lijeganja, kada pokušavate da zaspite, a zatim se automatski isključi.

Možete ga usmjeriti i prema otvorenim vratima ili prozoru kako bi podstakao cirkulaciju vazduha kroz prostoriju. Ipak, tokom najtoplijeg dijela dana prozore je obično bolje držati zatvorenim ako je spolja toplije nego unutra.

Kada ventilator nije dovoljan?

Ako je prostorija veoma topla i zagušljiva, a vi se obilno znojite, osjećate mučninu, vrtoglavicu, slabost, glavobolju ili ubrzan rad srca, ventilator možda nije dovoljan da spriječi pregrijavanje.

Poseban oprez potreban je kod starijih osoba, male djece, trudnica i ljudi sa hroničnim bolestima. Tokom ekstremne vrućine prioritet treba da bude boravak u klimatizovanoj prostoriji, rashlađivanje tijela i dovoljan unos tečnosti.

Treba li ga onda gasiti?

Za većinu zdravih ljudi nema razloga da potpuno izbace ventilator iz spavaće sobe. Problem uglavnom nije u samom uređaju, nego u tome što satima duva direktno u lice, što nije očišćen ili što se koristi kao jedina zaštita u pregrijanoj prostoriji.

Postavite ga dalje od kreveta, smanjite brzinu i pustite da vazduh kruži kroz cijelu sobu. Tako ćete zadržati prijatan osjećaj svježine, a smanjiti mogućnost da se probudite sa suvim očima, nadraženim grlom i zapušenim nosom.

ma glavi, ujutro se možete probuditi sa suvim očima, zapušenim nosom ili nadraženim grlom.