Loša vam je cirkulacija? Ovih 5 namirnica će vas ugrijati - spas su za krvne sudove

Redovna konzumacija pet namirnica, u kombinaciji sa zdravim stilom života, umjerenom fizičkom aktivnošću i prestankom pušenja, može značajno poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti.

Sjedeći način života i loše navike u ishrani mogu imati ozbiljne posljedice po zdravlje, naročito kada je riječ o srcu i krvnim sudovima. Vremenom dolazi do nakupljanja plaka u arterijama, što povećava rizik od povišenog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara. Dobra vijest je da male, ali dosljedne promjene u ishrani mogu drastično poboljšati stanje krvnih sudova i sniziti loš holesterol.

Šta jesti ujutro?

Ne tražite dalje: Ovaj doručak čuva vaše pamćenje i usporava starenje mozga

Neke namirnice mogu pomoći da prirodno očistite arterije i poboljšate cirkulaciju.

Zob

Zob je bogat beta-glukanom, vrstom rastvorljivih vlakana koja dokazano snižavaju nivo lošeg (LDL) holesterola. Redovno konzumiranje ovsenih pahuljica može smanjiti ukupni holesterol za oko 5 posto, a LDL za 7 post. Osim toga, zbog pomaže u regulaciji šećera u krvi i podstiče zdravo varenje.

Avokado

Avokado je pun zdravih mononezasićenih masti, koje ne samo da snižavaju loš, već i povećavaju dobar (HDL) holesterol. Također sadrži vlakna, kalij i antioksidanse koji dodatno štite srce i arterije.

Orasi

Samo nekoliko oraha dnevno može napraviti veliku razliku! Orasi su jedan od najbogatijih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u snižavanju krvnog pritiska, borbi protiv upala i smanjenju holesterola.

Cvekla

Cvekla je poznata po visokom sadržaju prirodnih nitrata koji pomažu u širenju krvnih sudova i poboljšanju protoka krvi. Redovno konzumiranje cvekle može značajno smanjiti pritisak i poboljšati funkciju krvnih sudova, piše Najzena.

Laneno sjeme

Laneno sjeme je prava nutritivna bomba. Obiluje omega-3 mastima, vlaknima i antioksidansima. Ima snažno protivupalno djelovanje, snižava holesterol i pomaže u regulaciji šećera u krvi.