Kako tijelu vratiti energiju? Ova 3 napitka bolja su od bilo kojeg suplementa

Kada ste umorni, iscrpljeni i kada izgubite puno tekućine, manjak elektrolita možete nadoknaditi kvalitetnim izotoničnim napitcima.

Domaći izotonični napici vašem će organizmu osigurati prirodne i najbolje nutrijente te vas brzo vratiti u formu. Ovo kvalitetno rješenje za podizanje energije i jačanje organizma ujedno će biti i ukusno osvježenje idealno za sve generacije.

Prehlada i gripa? Ne, hvala!

Sjajan jutarnji ritual: Čaša ovog zdravog napitka čini čuda za liniju i imunitet

A najbolje od svega je što ih možete jednostavno napraviti sami, od organskih sastojaka.

Šta su elektroliti?

Elektroliti su tvari, odnosno soli koje se otapanjem u tekućini pretvaraju u ione - pozitivne (katione) i negativne (anione). To su natrij (Na+), kalij (K+), kalcij (Ca2+), magnezij (Mg2+), klorid (Cl-), hidrogen fosfat (HPO42-) i hidrogenkarbonat (HCO3-).

Ove električki nabijene čestice su prijeko potrebne za održavanje svih viših oblika života. Njihova funkcija je provođenje i pravilna izmjena električnih signala izvan i unutar stanica. Organizam se snabdijeva ovim važnim tvarima konzumacijom hrane i pića.

No, svakako je važno napomenuti da nije bitan samo unos elektrolita, već i njihova ravnoteža u tijelu. Ona se održava pravilnom ishranom te zdravim načinom života.

Uloga elektrolita u organizmu

Uloga elektrolita i njihov balans su od višestruke važnosti za ljudsko tijelo. Oni regulišu ravnotežu tekućine, brinu o pH krvi, održavaju funkcije mišića i živaca. Važni su i za hormonalnu ravnotežu, enzimske reakcije, iskoristivost glukoze, koštanu masu, funkcije probavnog trakta, krvni pritisak, izgradnju i regeneraciju tkiva.

U organizam ih unosimo konzumacijom hrane i pića bogatih elektrolitima, a njihov nivo regulišu hormoni bubrega i nadbubrežne žlijezde.  Količina elektrolita u tijelu se provjerava pretragama krvi i urina te mjerenjem bubrežnih funkcija. 

Domaći izotonični sokovi

• Povrtni energetski koktel

Priprema: Operite i sitno narežite sve sastojke. Sameljite ih pomoću sokovnika ili blendera. Procijedite sok i uživajte u zdravom napitku.  

• Sok od povrća i đumbira

Priprema: Cveklu ogulite. Papriku očistite od sjemenki. Operite i sitno narežite sve sastojke. Sameljite ih pomoću sokovnika ili blendera. Procijedite sok, po želji rashladite i poslužite.

• Napitak za oporavak od dijareje

Priprema: Pomiješajte sve sastojke i tokom dana polako ispijajte napitak, piše Alternativa za vas.