Topite salo s 3 kuhana jaja dnevno: Jednostavan plan ishrane

Ideja je jednostavna: jaja iskombinujte s drugim dozvoljenim namirnicama u planu ishrane koji može dovesti do gubitka kilograma već u prvoj sedmici.

Zašto baš jaja?

Jaja su bogata proteinima, ali i brojnim vitaminima i mineralima. U njima se nalaze svi esencijalni proteini, kao i holin, omega-masne kiseline, kalcij, magnezij, željezo, jod i vitamini poput A, D, E i K. Zato se tokom ove dijete ne morate plašiti da ćete ostati bez važnih hranljivih materija, sve dok plan pratite kako treba.

Osnovna pravila ovakve ishrane

Osnova su tri kuhana jaja dnevno. Uz jaja možete jesti povrće i voće, a obroke obogatiti supama bez mesa. Važno je piti dosta tečnosti: vodu, crnu kafu, čaj ili limunadu bez šećera i meda. Dopušteno je svježe, kuhano ili kiselo povrće.

Izbjegavajte meso i prženu hranu, hljeb i bilo kakva tijesta.

Primjer jelovnika za jednu sedmicu

Doručak: Jedno kuhano jaje uz obilnu salatu od svježeg povrća, šolju jogurta i mali komadić sira. Moguća je i palenta uz jaje, sir i jogurt.

Ručak: Bistra supa od povrća ili lagana supa od kostiju, a zatim kuhano jaje uz bareno povrće po izboru.

Večera: Slična doručku, kuhano jaje uz povrće i malo mliječnih proizvoda.

- OGLAS -

Šta možete očekivati?

Zbog kombinacije visokog unosa proteina i niskog unosa kalorija, mnogi ljudi vide promjene već u prvoj sedmici. Ovakav režim može dovesti do deficita od oko 1.000 kalorija dnevno, što brzo utiče na tjelesnu težinu.

Važni savjeti i upozorenja

Ova dijeta nije za svakoga. Ako imate zdravstvenih problema, srčanih smetnji, ako ste trudni ili dojite, nikako ne biste trebali započinjati ovaj režim bez konsultacija s ljekarom. Također, jaja ne smiju biti jedina hrana koju jedete tokom dana, jer takav ekstreman režim može biti opasan. Slušajte svoje tijelo i ne idite 

u krajnosti bez nadzora stručnjaka.