Sok od višnje pred spavanje: Jednostavan trik za bolji san
Stručnjaci i istraživači upozoravaju da problemi s nesanicom mogu biti ublaženi kRezultati: “Višnje zaista djeluju. Podaci ukazuju na to da koncentrat soka od višnje povećava nivo melatonina u organizmu, što pomaže ljudima da spavaju duže i kvalitetnije”, ističe profesor Howatson.
Primjena kod sportista: Zanimljivo je da su ovaj metod koristili i vrhunski sportisti kako bi lakše podnijeli vremenske razlike (jet lag) nakon dugih putovanja.
- OGLAS -
Nutricionistički ugao: Kako to funkcioniše
Nutricionistkinja Rhiannon Lambert objašnjava da se uneseni melatonin vezuje za receptore u mozgu koji upravljaju našim unutrašnjim 24-satnim satom.
Lambert napominje da sok od višnje može biti skup ili sadržavati previše šećera. Kao izvrsnu zamjenu izdvaja kivi.
- OGLAS -
“Kivi je bogat i melatoninom i serotoninom. Naučna istraživanja pokazuju da pomaže bržem uspavljivanju, ali i osigurava čvršći san”, kaže Lambert.
Kada konzumirati ove namirnice
Istraživanja sprovedena u Kini i Rusiji ukazuju na to da uključivanje namirnica bogatih melatoninom u svakodnevnu ishranu može popraviti raspoloženje i ublažiti simptome depresije.
Ove namirnice najbolje je konzumirati jedan do dva sata prije spavanja. Nutricionisti naglašavaju da konzumacija sirovog voća može donijeti dodatne zdravstvene koristi u odnosu na prerađene sokove.onzumacijom soka od višnje ili drugih namirnica bogatih melatoninom. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u regulaciji sna, a studije sprovedene na prestižnim univerzitetima potvrđuju njegovu efikasnost.
Ako imate problema s nesanicom, uzrok možda nije samo pretrpan raspored ili kasno korištenje telefona. Rješenje bi se moglo kriti u vašem frižideru. Glavnu ulogu igra melatonin, hormon koji tijelu šalje signal da je vrijeme za odmor, a njegova koncentracija se prirodno povećava tokom noći.
Šta kažu istraživanja?
Glyn Howatson, profesor humane i primijenjene fiziologije na Univerzitetu Northumbria, istraživao je uticaj soka od višnje na kvalitet sna.
