Radite ih svaki dan, a ne znate: Ove naizgled bezazlene radnje naglo dižu krvni pritisak
Radite ih nesvjesno, a mogu vas dovesti do krize/FreePik
Fizički napori visokog intenziteta, poput dizanja teških tereta ili naglih sprinteva, dovode do akutne vazokonstrikcije i pojačanog rada srca.
Studija objavljena u American Journal of Hypertension (2019) potvrdila je da intenzivni anaerobni trening može povisiti sistolički pritisak za 20-30 mmHg.
Emocionalni stres i anksioznost također aktiviraju simpatički nervni sistem, uzrokujući ubrzani rad srca i sužavanje krvnih sudova. Stresni događaji kod osoba preko 50 godina izazivaju značajne oscilacije krvnog pritiska.
Intenzivno treniranje uključuje vježbe poput dizanja teških utega, sprinteva, intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) i brzih, eksplozivnih pokreta koji naglo povećavaju opterećenje srca i krvnih sudova.
Koje navike su rizične?
Konzumacija kofeina i soli u većim količinama može dodatno podići pritisak, pogotovo kod osjetljivih pojedinaca s genetskom predispozicijom.
Naglo ustajanje ili nepravilno izvođenje fizikalnih vježbi može izazvati ortostatsku hipertenziju ili vrtoglavicu, što dodatno opterećuje kardiovaskularni sistem.
Osobe starije od 50 godina trebaju prilagoditi nivo aktivnosti i pratiti svoj krvni pritisak, izbjegavati nagle i intenzivne napore te kontrolisati stres.
Redovni ljekarski pregledi i praćenje arterijskog pritiska ključni su za prevenciju komplikacija.
