Ne liježite odmah! Evo koliko minuta šetanja nakon obroka snižava šećer

Lagana šetnja nakon jela u trajanju od samo dvije minute može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi i tako smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, pokazuje istraživanje provedeno na Univerzitetu Limerick u Irskoj.

Također, najboljim vremenom za šetnju pokazao se period od 60 do 90 minuta nakon jela. U tom je periodu nivo šećera u krvi na vrhuncu.

Nije samo estetski problem

Stručnjaci razotkrili: Evo zašto se salo nakuplja na stomaku s godinama

Osim hodanja, i stajanje može pozitivno uticati na nivo glukoze.

Šetnja nakon večere oslobađa i serotonin, koji pomaže boljem snu, regulisanju apetita, potiče pozitivno razmišljanje i poboljšava pamćenje.

Osim toga, hodanje nakon jela će dobro uticati i na regulaciju rada crijeva, optimizaciju limfnog sistema i poboljšanje cirkulacije.