Ključ za mršanje
Ne morate se mučiti: Ova navika sagorjeva 1400 kalorija i svako je može praktikovati
Stručnjaci kažu da se samo hodanjem može sagorjeti i do 5600 kalorija mjesečno, što je otprilike 0,7 kilograma manje
hodanje
Bolja forma
Mišići vam će biti zahvalni: Ova aktivnost je čak četiri puta učinkovitija od hodanja
Brojke jasno pokazuju da je vožnja bicikla barem četiri puta energetski učinkovitija od hodanja, a čak osam puta učinkovitija od trčanja
Tihi znak
Ignorišete ga stalno: Ovaj simptom se javlja dok hodate, a može ukazivati na opasnu bolest
Iznenadno usporavanje koraka, posebno ako se ranije nije primijećivalo, može biti znak dubljih zdravstvenih problema – uključujući i promjene u strukturi mozga
Arukikata
Želite se riješiti stresa, popraviti držanje i smršati? Isprobajte japansku metodu hodanja
Ova metoda temelji se na svjesnom, usporenom hodu uz pravilno držanje tijela i duboko disanje. Ključ je u pažnji koju posvećujete svakom koraku
Jeste li probali?
Najpametnija metoda za mršanje: Evo koliko šetanja je potrebno da skinete 1kg masnoća
Ovim tempom gubite oko 1 kg sedmično, što je zdrav i održiv ritam. To znači da nećete gladovati, niti se preforsirati u teretani
Riješi se stresa
Tri jednostavne vježbe koje brzo smanjuju stres i opuštaju tijelo i um
Fizička aktivnost je u ovakvim situacijama veoma bitna, a da biste smanjili nivo stresa, bilo bi mudro da upražnjavate neku od sljedećih vježbi