Muči vas salo na stomaku? Ove 4 vrste namirnica izbacite s tanjira

Mnoge žene suočavaju se s masnim naslagama na području stomaka koje ne nestaju uprkos zdravoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti.

Uzrok tome često je hormonski disbalans, posebno neravnoteža hormona poput kortizola, inzulina i estrogena. Taj takozvani "hormonalni stomak" često prate umor, nadutost i promjene raspoloženja, a ishrana igra ključnu ulogu u načinu na koji tijelo reaguje.

Za manje od mjesec

Rezultati su nevjerovatni: Dodajte ovaj začin u kafu i gledajte kako salo nestaje

Naučnica i doktorica medicinske homeopatije dr. Mamta Bhatt, liječnica i dijetetičarka dr. Kezia Joy te medicinska sestra Justyna Wozniak otkrile su koje grupe namirnica mogu pogoršati problem i koje je važno izbjegavati ili barem ograničiti.

Rafinirani ugljikohidrati

Bijeli hljeb, tjestenina i zaslađene žitarice brzo se vare i uzrokuju nagle padove energije i pojačan apetit.

- Također podstiču upalne procese u tijelu, što se može povezati s nakupljanjem masnoće u predjelu stomaka, upozorava dr. Bhatt za SheFinds. Bolja opcija su cjelovite žitarice koje duže pružaju osjećaj sitosti i podržavaju hormonsku ravnotežu.

Zaslađeni napici

Gazirani sokovi i aromatizovane kafe puni su dodanih šećera, a nemaju nikakvu hranjivu vrijednost.

- Prekomjeran unos šećera pojačava upale i narušava ravnotežu inzulina, što je direktno povezano s povećanjem masnoće u stomaku, kaže dr. Joy. Umjesto njih preporučuju se voda, nezaslađeni čajevi i prirodne biljne alternative.

Prerađeno i crveno meso

Suhomesnati proizvodi, kobasice i masni komadi govedine povezani su s hroničnim upalama i hormonskim poremećajima.

- Ovi proizvodi pogoršavaju hormonalnu neravnotežu i podstiču skladištenje masnoće na stomaku, ističe dr. Bhatt. Stručnjakinje savjetuju da ih zamijenimo nemasnim izvorima proteina poput ribe, piletine ili puretine.

Mliječni proizvodi od kravljeg mlijeka

Vrhnje, sir i jogurt mogu pogoršati simptome čak i kod žena koje nemaju intoleranciju na laktozu.

- Neke žene su osjetljive na proteine iz kravljeg mlijeka, što može dovesti do upala i zadržavanja kilograma, objašnjava Justyna Wozniak. Umjesto njih preporučuju se biljne alternative koje mogu pomoći u smanjenju nadutosti i regulaciji hormona, piše Index.hr.