Jeste li znali? Ova navika smanjuje stres, a povećava nivo hormona sreće
U svijetu preopterećenom obavezama, stres je postao svakodnevna pojava.
Međutim, prema riječima stručnjaka, postoji jednostavna navika koja može značajno smanjiti nivo stresa, a istovremeno povećati količinu hormona sreće - hodanje.
Iako zvuči prejednostavno da bi bilo učinkovito, redovna šetnja ima snažan učinak na zdravlje mozga, raspoloženje i emocionalnu ravnotežu. Tjelesna aktivnost poput hodanja ne zahtijeva nikakvu opremu, planiranje ni posebne uvjete, a koristi su dokazane i kod kratkih šetnji.
Prema riječima liječnika dr. Austina Perlmuttera, hodanje izravno utiče na hemijske procese u mozgu, potičući lučenje serotonina - neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, sna i apetita. On ističe kako čak i kratka šetnja može dovesti do mjerljivih promjena u moždanoj aktivnosti koje su povezane s boljim raspoloženjem i mentalnom jasnoćom. Redovno kretanje također pomaže u razbijanju ciklusa negativnih misli i preopterećenosti, što je čest problem kod ljudi koji se teško nose sa stresom.
Hodanje je naročito učinkovito kada se izvodi u prirodi jer dodatni kontakt s okruženjem koje ne uključuje ekrane i gradski haos dodatno doprinosi psihološkom opuštanju. Stručnjaci potvrđuju da već 20 minuta hoda dnevno može imati pozitivan učinak na raspoloženje.
Uvođenje ove jednostavne navike u svakodnevni život ne zahtijeva mnogo truda, ali donosi višestruke koristi. Osim što pomaže u smanjenju tjeskobe i povećanju serotonina, hodanje poboljšava koncentraciju, kreativnost i kvalitetu sna. Stručnjaci ističu da nije važno koliko brzo hodate, već koliko redovno to činite.
Ako tražimo prirodan način za borbu protiv stresa, bez lijekova ili skupih terapija, svakodnevna šetnja mogla bi biti upravo ono što nam treba.
