Ovo su znakovi manjka kalcija: Hipokalcemija može dugo proći neprimijećeno
Kalcij se najčešće povezuje sa zdravljem kostiju i zuba, ali njegova uloga u organizmu mnogo je šira. Ovaj mineral važan je za normalan rad mišića, živaca i srca, kao i za proces zgrušavanja krvi.
Kalcij se najčešće povezuje sa zdravljem kostiju i zuba, ali njegova uloga u organizmu mnogo je šira. Ovaj mineral važan je za normalan rad mišića, živaca i srca, kao i za proces zgrušavanja krvi.
Dugotrajan nedostatak može doprinijeti slabljenju kostiju i povećanju rizika od osteoporoze i preloma.
„Prevencija je mnogo jednostavnija od liječenja“, upozorava Aje.
Kalcij učestvuje i u zgrušavanju krvi te normalnom funkcioniranju srca. Ljekar Francesco Bajani ističe da ozbiljan pad nivoa kalcija može utjecati na zgrušavanje, rad srca i krvni pritisak.
Grčevi i trnci mogu biti među prvim simptomima
Među znakovima na koje treba obratiti pažnju nalaze se grčevi i trzanje mišića, posebno u rukama i nogama ili području oko usta.
„Ti se simptomi često javljaju u rukama, nogama ili oko usta i mogu biti rani znak da regulacija kalcija ne funkcioniše kako treba“, objasnila je Stacie Stephenson iz Američke nutricionističke udruge.
Među ranim simptomima mogu se pojaviti i trnci ili utrnulost prstiju i područja oko usta.
Mogući znakovi su i umor, lomljivi nokti, suha i lomljiva kosa, suha koža, problemi sa zubima i slabost. Ipak, ovi simptomi nisu specifični samo za nedostatak kalcija i mogu imati brojne druge uzroke.
U ozbiljnijim slučajevima mogu se javiti poremećaji srčanog ritma i napadaji.
Nedostatak kalcija može utjecati i na mozak
Budući da kalcij učestvuje u prenosu nervnih signala, njegov nedostatak može se odraziti i na funkcioniranje nervnog sistema.
Osobe mogu osjećati umor, manjak energije, poteškoće s koncentracijom ili svojevrsnu „moždanu maglu“.
Problemi s pamćenjem, promjene raspoloženja i poremećaji spavanja također se navode među mogućim simptomima, dok se u težim slučajevima mogu pojaviti zbunjenost i drugi ozbiljniji neurološki problemi.
„Uporne promjene u kognitivnim funkcijama ili raspoloženju ne smiju se ignorisati, posebno ako se jave uz grčeve u mišićima, trnce ili umor“, kazao je Bajani.
Problem možda nije samo u unosu kalcija
Utvrđivanje razloga zbog kojeg je nivo kalcija nizak važno je prije uvođenja dodataka prehrani.
Vitamin D ima ključnu ulogu u apsorpciji kalcija, pa njegov nedostatak može dovesti do problema čak i kada osoba hranom unosi dovoljno kalcija.
Važan je i magnezij, koji učestvuje u regulaciji kalcija u ćelijama i normalnom funkcioniranju mišića.
Zbog toga stručnjaci preporučuju razgovor s ljekarom i odgovarajuće pretrage kada postoje simptomi koji bi mogli ukazivati na poremećaj nivoa kalcija.
Koliko kalcija je potrebno dnevno?
Prema preporukama američkog Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH), većini odraslih potrebno je oko 1.000 miligrama kalcija dnevno.
Ženama starijim od 50 i muškarcima starijim od 70 godina preporučuje se oko 1.200 miligrama dnevno.
Stručnjaci prednost daju unosu kalcija kroz hranu. Dobri izvori su mliječni proizvodi, lisnato povrće, obogaćene biljne zamjene za mlijeko, orašasti plodovi i sjemenke.
Sa suplementima, međutim, ne treba pretjerivati. Prevelike količine mogu povećati rizik od neželjenih posljedica poput zatvora i bubrežnih kamenaca, zbog čega ih je najbolje koristiti kada za to postoji opravdana potreba.
Nedostatak može godinama ostati skriven
Jedan od problema je što organizam veoma efikasno održava nivo kalcija u krvi koristeći njegove zalihe iz kostiju.
„Vaše tijelo nevjerovatno dobro održava nivo kalcija u krvi tako što ga ‘krade’ iz kostiju, pa zalihe mogu biti ozbiljno iscrpljene godinama prije nego što standardni krvni nalaz pokaže bilo kakvo odstupanje“, objasnila je Aje.
Zbog toga su redovni pregledi važni, a procjena gustoće kostiju posebno je značajna kod osoba koje imaju povećan rizik od gubitka koštane mase.
