Nemate vremena ujutro? Priprema ovih 5 zdravih doručaka traje manje od 10 minuta

Brz tempo života često nas tjera da preskačemo najvažniji obrok u danu - doručak.

Ipak, nekoliko minuta ujutro dovoljno je da pripremite hranjiv i ukusan obrok koji će vam dati energiju za cijeli dan.

Gotova za 15 minuta

Kremasta palenta bez grudvica: Doručak koji će vas držati sitim do večere

Donosimo pet jednostavnih i zdravih recepata koji se spremaju za manje od deset minuta - od kremaste zobene kaše i tosta s avokadom, do smoothieja punog vitamina i osvježavajućeg grčkog jogurta s orasima.

Zobena kaša s voćem (5 minuta)

Sastojci:

• 4 kašike zobenih pahuljica
• 200 ml mlijeka ili biljnog napitka (badem, zob, soja)
• kašičica meda
• voće po želji (banana, borovnice, jabuka)
• cimet po želji

Priprema:

Zagrij mlijeko, dodaj zobene pahuljice i kuhaj 3–4 minute. Umiješaj med i cimet, pa dodaj svježe ili zamrznuto voće.

Integralni tost s avokadom i jajetom

Sastojci:

• zreo avokado
• jaje (po želji prženo ili poširano)
• 1-2 kriške integralnog hljeba
• limunov sok, so, biber

Priprema:

Izgnječi avokado s malo limunovog soka, soli i bibera. Premaži tost, dodaj jaje odozgo i pospi sjemenkama (npr. susam, chia).

Proteinski smoothie

Sastojci:

• banana
• šaka šumskog voća
• 200 ml jogurta ili biljnog mlijeka
• kašika zobenih pahuljica ili proteina u prahu

Priprema:

Sve ubaci u blender i izmiksaj. Idealan doručak „za ponijeti“.

Grčki jogurt s medom i orasima

Sastojci:

• 200 g grčkog jogurta
• kašika meda
• šaka oraha ili badema
• malo cimeta

Priprema:

Pomiješaj sve u zdjeli - brzo, ukusno i bogato proteinima.

Omlet s povrćem

Sastojci:

• 2 jajeta
• šaka sjeckane paprike, paradajza ili špinata
• kašičica maslinovog ulja
• so, biber

Priprema:

Umuti jaja, dodaj povrće i začine, te ispeci na tavi 5 minuta.