Zaboravite nadutost: Ove namirnice će vam spasiti stomak i poboljšati varenje

Briga o crijevima ne zahtijeva komplikovane dijete ili skupe proizvode, često su najjednostavnija rješenja i najbolja. Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu, ne samo da ćete poboljšati varenje, već i ojačati imunitet, imati više energije i poboljšati opšte zdravstveno stanje.

Jogurt – prirodni probiotik

Moćan sastojak

Ko bi obavezno trebao jesti crveni luk? Ako imate ovu bolest, ne preskačite ga

Jogurt je bogat probioticima, korisnim bakterijama koje pomažu u očuvanju balansa u crijevima. Redovno konzumiranje prirodnog jogurta bez dodatog šećera može značajno smanjiti nadutost, poboljšati varenje i ojačati imunitet. Idealno je uvrstiti ga u doručak ili užinu.

Kiseli kupus – superhrana za crijeva i imunitet

Kiseli kupus je jedan od najdostupnijih i najmoćnijih prirodnih probiotika. Ova fermentisana namirnica sadrži i probiotike i vlakna, što je idealna kombinacija za zdravu crijevnu floru. Osim što poboljšava varenje, jača i odbrambeni sistem organizma.

Integralne žitarice – vlakna koja hrane dobre bakterije

Integralni ovas, ječam, smeđi pirinač i druge cjelovite žitarice bogate su vlaknima koja stimulišu rad crijeva i sprečavaju zatvor. Vlakna služe i kao prebiotici – hrana za dobre bakterije u crijevima. Uvrštavanjem ovih žitarica u svakodnevni jelovnik poboljšavate ravnotežu crijevne flore.

Banane – podrška zdravlju crijeva

Banane sadrže prebiotička vlakna, koja direktno hrane dobre bakterije u crijevima. Redovno konzumiranje banana pomaže boljoj apsorpciji nutrijenata, olakšava varenje i podržava balans unutar probavnog sistema. Praktične su, ukusne i lako dostupne, piše Najžena.