Savjeti za sunčanje: Ove namirnice pomažu da brzo dobijete savršenu bronzanu boju

Pored kreme za sunčanje, određene namirnice mogu vam pomoći da brže postignete lijep, preplanuli ten i istovremeno zaštitite kožu od opekotina i bora. Da biste postigli maksimalan učinak, preporučuje se da ove namirnice počnete konzumirati najmanje dvije do tri sedmice prije odlaska na ljetovanje.

Lubenica

Lubenica sadrži vitamin B koji ubrzava tamnjenje kože, dok velika količina vode hidrira i sprečava isušivanje, čime se smanjuje rizik od bora. Idealna je ljetna užina koja osvježava i čuva ten.

Paprika

Crvene paprike su posebno bogate beta-karotenom, koji potiče stvaranje preplanule boje. Samo jedna šolja svježe paprike dnevno doprinosi zdravom tenu. Zelene i žute paprike takođe sadrže korisne sastojke, ali su crvene najučinkovitije.

Breskva

Breskva sadrži vitamin C i beta-karoten, koji pomažu koži da dobije lijepu boju i zaštiti se od štetnog djelovanja sunca. Osim toga, djeluje protiv starenja kože. Jedna breskva dnevno je dovoljna, ali budite umjereni zbog prirodnog šećera.

Paradajz

Paradajz je bogat likopenom, koji pomaže da koža dobije lijep ton i štiti je od slobodnih radikala koji uzrokuju bore. Redovno konzumiranje može smanjiti rizik od opekotina.

Limun

Limun je odličan izvor vitamina A, koji potiče stvaranje melanina – pigmenta koji koži daje boju. Uz to, vitamin C obnavlja kolagen, čineći kožu zategnutom i blistavom. Idealno je konzumirati ga u obliku limunade.

Mrkva

Mrkva je poznata po visokom sadržaju beta-karotena, koji potiče pigmentaciju i štiti kožu od oštećenja. Ipak, važno je ne pretjerivati – previše mrkve može koži dati žućkastu nijansu. Jedna šolja svježe, isjeckane mrkve dnevno je sasvim dovoljna, piše Najžena.