Osjećate da vas 'hvata' prehlada? Odmah uradite ovu stvar, spriječit ćete da traje duže
Ovo je ključan korak/FreePik
Da biste se što prije oporavili i vratili uobičajenom životu, ne ostavljajte kao posljednju soluciju ono što je suštinski najvažnije dok se organizam bori protiv bolesti.
Sezona virusa i prehlade uveliko je počela i teško je da ne znate nikoga ko je ovih dana imao povišenu temperaturu, glavobolju, bol u grlu, kašalj, curenje iz nosa...
Ukoliko niste na vrijeme jačali imunitet ishranom i suplementima, sve vam to pada još teže, pa je vrlo važno da se posvetite oporavku kako biste što brže i lakše ozdravili.
Čim osjetite prve simptome prehlade ili gripa, posvetite se sebi kroz pouzdane tehnike za ublažavanje simptoma, a imajte na umu da je prvo što treba da uradite da legnete i dopustite tijelu da se odmori.
Zašto je važno da spavate kad ste bolesni?
San daje tijelu priliku da se oporavi, što je važno i kad smo zdravih, ali je ključno ako nešto nije u redu i kada se organizam bori protiv infekcije.
Dok spavate, odvijaju se određeni imuni procesi koji jačaju sposobnost tijela da se izbori protiv bolesti. To što vam se spava kad ste bolesni je način na koji organizam sam pokušava da pokrene ove procese jer borba protiv infekcije traži mnogo energije.
Savjeti za odmor kad ste bolesni
Spavajte sa podignutom glavom: Ovaj položaj tijela pomaže u dreniranju nosnih kanala i smanjuje pritisak u glavi, ali pazite da glava ne bude podignuta previše da vam ne zaboli vrat. Jedan viši jastuk je sasvim dovoljan.
Izbjegavajte lijekove protiv prehlade i za zapušen nos neposredno prije spavanja: Ovi medikamenti mogu vas razbuditi, osim ako nisu posebno namijenjeni za noćnu upotrebu.
Istuširajte se toplom vodom prije odlaska u krevet: Na ovaj način mišići će se opustiti, a toplija voda će "olabaviti" i razvodniti sluz, pa ćete lakše otčepiti nos.
Koristite ovlaživač zraka u spavaćoj sobi: Tako ćete smanjiti rizik da vam se nosni kanali ponovo zapuše u snu i probude vas ili remete disanje.
Popijte čaj od kamilice prije spavanja: Kamilica opušta, pa je odličan izbor pred odlazak u krevet, a možete dodati malo limuna i meda za umirenje grla ako je upaljeno. Pazite da ne pijete čaj tik pred spavanje kako vas ne bi budila potreba za mokrenjem.
Ako se probudite tokom noći, brzo reagujte na ono što vas je probudilo: Ako je to zapušen nos, odmah ga ispraznite; ako ste žedni, popijte vode što prije da lakše ponovo zaspite.
Potrudite se da soba bude idealna za spavanje: Prostorija bi trebala biti mračna, tiha i ne pretopla, već malo hladnija.
Ako ne možete spavati noću, kratko dremnite danju: Previše sna tokom dana može poremetiti noćni odmor, pa ako osjetite da vas hvata san, postavite alarm da vas probudi nakon pola sata. Tako ćete sebi osigurati kvalitetniji san tokom noći, piše Glossy.
