Jedna od najčešćih navika uspješnih ljudi jeste pravljenje kratkog plana za sutra. Umjesto da u krevet odlaze razmišljajući o obavezama koje ih čekaju, oni ih zapišu na papir ili u planer.

Konzumacija hrane unutar tri sata prije spavanja može opteretiti probavu i povećati rizik od refluksa i žgaravice. Posebno problematična može biti začinjena, pržena ili kisela hrana, kao i kofeinska pića.

Kvalitetan odmor ključan je za fizičko zdravlje, mentalnu oštrinu i opću dobrobit.

Vaš organizam instinktivno misli da morate da bježite od predatora, dok vi samo pokušavate da dočekate mirno jutro u krevetu. Zbog toga osjećate to gušenje pred zoru i duboki fizički nemir koji se ponekad zadržava satima nakon ustajanja, crpeći vam posljednje atome energije.