spavanje

Zdravlje

7-1 je jednostavno pravilo spavanja koje vam može produžiti život

Autori studije ovu su naviku nazvali pravilom "7-1", što znači spavati sedam sati i odlaziti na počinak unutar istog jednosatnog okvira svake večeri.

Zanimljivosti

Zašto vas "guši" u grudima baš pred zoru: Staro narodno vjerovanje otkriva čija vas to misao ne pušta da zaspite

Vaš organizam instinktivno misli da morate da bježite od predatora, dok vi samo pokušavate da dočekate mirno jutro u krevetu. Zbog toga osjećate to gušenje pred zoru i duboki fizički nemir koji se ponekad zadržava satima nakon ustajanja, crpeći vam posljednje atome energije.

Savjeti za bolji san

Da li je dobro piti vodu prije spavanja: Istina je jednostavnija nego što mislite

Dok jedni tvrde da je riječ o zdravoj navici, drugi upozoravaju na moguće narušavanje sna

E, svašta

Slučaj u Dalmaciji: Učiteljica spava na nastavi, direktor kaže da zna za to još od 2024.

Na problem upozoravaju već dvije godine, a slučaj je prijavljen nadležnim institucijama i bio je predmet više nadzora

Korisni savjeti

Kada trebate popiti posljednju kafu u toku dana? - Doktor otkriva trik za miran san

Kofein ima vrijeme poluraspada između šest i osam sati, tako da ako popijete dupli espreso u 12 sati, i dalje imate espreso u organizmu čak do 20 sati

Ne morate više provoditi noći budni/Freepik

Može biti korisno

Otac otkrio trik za uspavljivanje djece: Kaže da zaspu za samo 15 minuta

On smatra da ova metoda djeluje jer aktivira dio mozga povezan s kratkoročnim pamćenjem, što dijete postupno priprema za san