Većina žena ne voli sklekove: Ovih 6 vježbi su odlična zamjena
visok kortizol, debljanje, visok pritisak, simptomi /Freepik
Sklekovi su odlični za oblikovanje ruku i ramena, ali, iskreno – mnoge žene ih izbjegavaju. Razlog je jednostavan: zahtijevaju mnogo snage u gornjem dijelu tijela i često ih brzo umore.
Većina žena ima prirodno više snage u nogama, pa im naporno vježbanje ruku često teško pada.
Međutim, ako žene žele lijepo oblikovane ruke, ne moraju se mučiti sklekovima! Postoje pokreti koji su neuporedivo lakši za izvođenje, a donose odličan https://banjaluka.net/vecina-zena-ne-voli-sklekove-ovih-6-vjezbi-su-odlicna-zamjena/#:~:text=Medvje%C4%91i%20hod,tijelo%20%C4%8Dvrsto%20zategnutim.
Medvjeđi hod
Zauzmite početni položaj na podu, oslanjajući se na šake i stopala, dok su kukovi podignuti. Počnite se kretati prema naprijed tako što ćete istovremeno pomjeriti lijevu ruku i desnu nogu, a zatim desnu ruku i lijevu nogu. Napravite trideset koraka prema naprijed, a odmah zatim se vratite trideset koraka unazad.
Vježba za tricepse
Sjedite na pod, savijte noge u koljenima, a dlanovima se oslonite o pod iza sebe, tako da su prsti okrenuti prema vašem tijelu. Podignite zadnjicu i ispravite ruke. Sada polako savijajte ruke u laktovima, spuštajući zadnjicu prema podu, a zatim se ponovo podignite ispravljajući laktove. Uradite dvadeset brzih ponavljanja, držeći tijelo čvrsto zategnutim.
Medvjeđi hod
Zauzmite početni položaj na podu, oslanjajući se na šake i stopala, dok su kukovi podignuti. Počnite se kretati prema naprijed tako što ćete istovremeno pomjeriti lijevu ruku i desnu nogu, a zatim desnu ruku i lijevu nogu. Napravite trideset koraka prema naprijed, a odmah zatim se vratite trideset koraka unazad.
Vježba za tricepse
Sjedite na pod, savijte noge u koljenima, a dlanovima se oslonite o pod iza sebe, tako da su prsti okrenuti prema vašem tijelu. Podignite zadnjicu i ispravite ruke. Sada polako savijajte ruke u laktovima, spuštajući zadnjicu prema podu, a zatim se ponovo podignite ispravljajući laktove. Uradite dvadeset brzih ponavljanja, držeći tijelo čvrsto zategnutim.
