Ležite i topite kalorije? Ovaj trik sa zelenim čajem radi bolje od teretane

Trik pomoću kojeg možete sagorjeti više kalorija nego vježbanjem, a košta samo nekoliko maraka po šolji, objasnio je poznati britanski TV ljekar dr Majkl Mozli. On je prošle godine preminuo, ali se njegovi savjeti i dalje primjenjuju i dijele internetom. Dr Mozli tvrdi da zeleni čaj može pomoći da ubrzate metabolizam i sagorite kalorije, čak i dok mirujete!

Prirodni napitak za mršavljenje

Istraživanja potvrdila

Punomasno, poluobrano ili obrano? Evo koja je vrsta mlijeka zdravija za vaše srce

Naučnici su otkrili da zeleni čaj može ubrzati rad metabolizma, a samim tim i mršavljenje. U jednoj tajlandskoj studiji, gojazni volonteri koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja prije svakog obroka sagorijevali su do 60 kalorija više dnevno i to u stanju mirovanja. To je otprilike isto kao i 20-minutna šetnja, a da niste ni ustali sa kauča.

Zašto je zeleni čaj toliko efikasan?

Za razliku od crnog čaja, listovi zelenog čaja se odmah nakon branja blago prže ili tretiraju parom, čime se zadržava veća količina katehina – biljnih antioksidanasa koji utiču na potrošnju kalorija. Zeleni čaj može sadržavati i četiri puta više katehina nego crni čaj.

Dr Mozli preporučuje konzumaciju jedne do dvije šolje dnevno, kako biste unijeli količinu aktivnih sastojaka sličnu onoj korištenoj u naučnim istraživanjima.

Zdravstvene prednosti zelenog čaja

Zeleni čaj nije samo saveznik u mršavljenju. Brojne studije ga povezuju sa:

• Nižim rizikom od dijabetesa tipa 2
• Usporavanjem biološkog starenja
• Boljim zdravljem srca
• Poboljšanjem pamćenja i koncentracije

Nutricionisti ističu da sadrži polifenole, posebno epikatehine, kao i aminokiselinu L-teanin, koja može doprinijeti opuštanju i mentalnom fokusu.

Koliko šoljica dnevno je idealno?

Preporuke stručnjaka variraju, ali većina se slaže da je 2 do 4 šolje zelenog čaja dnevno idealna količina za postizanje zdravstvenih koristi bez neželjenih efekata. Profesor nutricionizma Gunter Kunle ističe da flavanoli iz zelenog čaja mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšati rezultate na testovima memorije.

Ubrzava metabolizam

Zeleni čaj možda nije čarobni napitak, ali je prirodan, pristupačan i ukusan dodatak zdravom načinu života, piše „The Sun“. Ako želite blago ubrzati metabolizam, sagorjeti kalorije i unijeti moćne antioksidanse, šolja-dvije zelenog čaja dnevno može biti jednostavan prvi korak. Kako je govorio dr Mozli: „Ako želite da sagorijevate kalorije malo brže – zeleni čaj bi mogao biti pravi izbor.“