Jedite je redovno: Ova moćna namirnica štiti srce bolje od lijekova

Orasi su prava riznica zdravlja, posebno kada je u pitanju zaštita srca. Bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale i poboljšavaju funkciju krvnih sudova. Redovno konzumiranje oraha može pomoći u snižavanju lošeg holesterola i krvnog pritiska, što direktno utječe na smanjenje rizika od srčanih oboljenja.

Zašto su orasi posebni?

Doktor upozorio

Primijetili ste ovu promjenu na koži? Ne ignorišite je, može biti znak ozbiljne bolesti

Osim omege-3, orasi sadrže antioksidanse, vlakna i proteine koji zajedno djeluju na očuvanje zdravlja srca. Studije su pokazale da osobe koje redovno jedu orahe imaju manji rizik od srčanog udara.

Kako ih konzumirati?

Najbolje je jesti ih sirove, bez dodataka soli ili šećera. Mogu se dodavati u salate, ovsene kaše ili konzumirati kao užina. Preporučena dnevna količina je oko 30 grama.

Dodatne koristi za organizam

Orasi ne samo da štite srce, već poboljšavaju i funkcije mozga, regulišu šećer u krvi i pomažu kod mršavljenja. Njihova nutritivna vrijednost čini ih idealnim saveznikom u borbi protiv hroničnih bolesti.

Ova jednostavna namirnica iz prirode može imati snažan utjecaj na vaše zdravlje – zato je ne zanemarujte, piše Krstarica