Imate problema s "inercijom spavanja": Psiholozi savjetuju da prakticirate jednu naviku za bolja i sretnija jutra

Mnogi ljudi ujutro imaju problema s koncentracijom, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao "inercija spavanja". Psihologinja Rachel Goldman za Parade objašnjava da je to "pospano stanje u kojem se mozak još uvijek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što usporava procesiranje i otežava koncentraciju". Ovo stanje može utjecati na cijeli dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka te osjećaj neorganiziranosti i dezorijentiranosti.

Terapeutkinja Joelle Moray ističe da postoji jedna navika koja može poboljšati jutarnji fokus, a započinje jednostavnom večernjom rutinom.

- Večernja rutina, koja uključuje smirujuće aktivnosti poput pripreme hrane ili odjeće za sutrašnji dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine, objašnjava Moray. Time smanjujemo stres i omogućujemo bolji početak dana.

Psihologinja Raquel Martin također naglašava važnost smanjenja upotrebe ekrana prije spavanja. "Izbjegavajte listanje po društvenim mrežama dok ste u krevetu i smanjite osvjetljenje ekrana sat vremena prije spavanja. Osim toga, mobitel punite s druge strane sobe kako biste smanjili iskušenje i omogućili kvalitetniji san", kaže ona.

Kvalitetan san ključan je za jutarnju koncentraciju, objašnjava psihologinja Supatra Tovar.

- Kvalitetan san omogućuje mozgu da obradi informacije, napuni energiju i podrži mentalno zdravlje. Večernje rutine, poput izbjegavanja ekrana i opuštajućih aktivnosti, šalju tijelu signal da se pripremi za odmor, ističe.

Razumijevanje uzroka smanjenog jutarnjeg fokusa prvi je korak prema promjeni. Uvođenje navika, poput smanjenja upotrebe tehnologije i održavanja dosljednog rasporeda spavanja, može značajno poboljšati koncentraciju i mentalnu jasnoću.