Zategnite se do ljeta: Dijetetičarka otkrila dva zlatna pravila za brzo skidanje kilograma

Sve više ljudi se svakodnevno bori sa prekomjernom težinom i gojaznošću. Ovi problemi su odraz našeg vremena i veoma je teško nositi se sa njima. Promjena prehrambenih navika i fizička aktivnost osnova su zdravog i efikasnog mršavljenja.

Šta još vrijedi uzeti u obzir prilikom gubitka težine i šta najviše ubrzava gubitak težine, otkrila je poznata dijetetičarka Karolina Topolska.

Zaboravi dijetu

Hodanjem do vitkije linije: Evo koliko koraka je potrebno napraviti u danu da biste smršali

"Dva osnovna aspekta - pravilna ishrana i fizička aktivnost. Da bi se tijelu obezbjedile sve potrebne hranjive materije, vrijedi jesti pet redovnih obroka dnevno, bez preskakanja doručka i večere. Ishrana treba da bude bogata povrćem, voćem, integralnim žitaricama, nemasnim mesom, ribom, biljnim uljima, sjemenkama, orašastim plodovima i košticama, piše Mondo.

Također je važno osigurati adekvatan unos vlakana (25-40 g dnevno) za dobru peristaltiku crijeva. Hrana bogata proteinima, poput nemasnog mesa, jaja, ribe i mliječnih proizvoda, trebalo bi da bude sastavni dio vaše ishrane. Osnova efikasnog mršavljenja je uvijek zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost", rekla je.

Kao dijetetičarka, smatra da sagorjevači masti nisu neophodni, dodala je.

"Ipak, ako razmišljate o njihovoj upotrebi, konsultujte se sa ljekarom kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija. Oslanjanje isključivo na sagorjevače masti nije zdrava metoda za mršavljenje. Dodatne suplemente treba koristiti kada nismo u mogućnosti sami da zadovoljimo potražnju za datim sastojkom.

Također će biti važno da osigurate da je vaše tijelo hidrirano, da se dovoljno naspavate i da stres svedete na minimum. Lično, ja sam pristalica individualnog pristupa pacijentu. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojom težinom ili ishranom, preporučujem vam da posjetite dijetetičara koji će vam dati personalizovane preporuke", savjetovala je.