Važno upozorenje kardiologa: Prestanite s ovom navikom - podiže nivo kortizola

Navika da posegnemo za drugom šoljicom kafe čim osjetimo pad energije - posebno ako se to dogodi već sredinom jutra - može imati posljedice koje nismo očekivali.

Kardiolog dr. Marschall Runge objašnjava da mnogi ljudi dožive naglu iscrpljenost između 10 i 11 sati ujutro, i to zbog prirodnog pada hormona kortizola. Tada refleksno posežemo za još jednom dozom kofeina, često i na prazan želudac, što može više štetiti nego pomoći.

Savjet stručnjaka

Ne brojite kalorije, promijenite redoslijed: Jedite ovim redom i nećete se debljati

- Prazan želudac ubrzava apsorpciju kofeina i može pojačati njegove efekte, uključujući nervozu, tjeskobu, pa čak i osjećaj ubrzanog rada srca, upozorava dr. Runge za magazin Parade.

Iako umjerene količine kofeina nisu štetne za zdravlje srca, problem nastaje kada se svakodnevno pretjeruje - što nije rijetkost kod modernog tempa života.

Posebno oprezni trebaju biti oni s povišenim krvnim pritiskom, žene koje prolaze kroz hormonalne promjene poput menstruacije ili perimenopauze, ali i svi koji znaju da ih kofein brzo "pogodi". Umjesto još jedne kafe, dr. Runge savjetuje da pokušate s blažim varijantama poput zelenog čaja bez kofeina, kratke šetnje ili barem užine uz piće - jer i dehidracija može izazvati osjećaj umora koji nerijetko zamijenimo za pospanost.

Dakle, ako vam tijelo već ujutro traži pauzu - možda mu nije potrebna nova doza kofeina, već samo - voda, zalogaj i pet minuta predaha, piše Index.hr.