Radite li i vi ovo? Prestanite s ovom navikom – može vas koštati života

Većina ljudi ujutru žuri, pokušavajući da se što prije razbudi i pripremi za predstojeće obaveze. Iako tada niko ne razmišlja o zdravlju srca, način na koji se provodi jutro ima značajan utjecaj na kardiovaskularno zdravlje.

Doručak

Zaboravite lijekove

Migrene vas često muče? Ovaj začin će vam totalno promijeniti život

Doručak je obavezan prema riječima kardiologa, neke uobičajene jutarnje navike mogu naškoditi srcu više nego što mislimo.  Jedna od najštetnijih navika je preskakanje doručka. "Preskakanje doručka može povećati rizik od smrti uslijed kardiovaskularnih bolesti do 87 posto", upozorava kardiolog dr Šinedu Madu za "Parade".

Dodaje da konzumacija doručka prije 8 sati ujutro pozitivno utječe na tjelesne cirkadijalne ritmove koji regulišu metabolizam i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara. Kardiolog preporučuje doručak bogat proteinima, složenim ugljenim hidratima i zdravim mastima, poput ovsenih pahuljica sa bobičastim voćem ili tosta sa avokadom i jajima.

Kafu treba izbjegavati

Navika ispijanja velike šolje kafe na prazan stomak može izazvati skok adrenalina, povećanje broja otkucaja srca i krvnog pritiska, kaže kardiolog. Umjesto toga, stručnjaci savjetuju konzumiranje hranjivog obroka prije kafe kako bi se izbjegao negativan utjecaj na srce, posebno kod osoba sklonih nervozi ili hipertenziji.

Uz ishranu, način na koji započinjemo dan igra ključnu ulogu.

Navike, poput kasnog buđenja ili provjeravanja mobilnog telefona odmah nakon buđenja povećavaju nivo kortizola i opterećuju srce. "Stres izazvan žurbom ili negativnim sadržajem može značajno povećati rizik od kardiovaskularnih problema", navodi doktor.

Umjesto toga, jutro bi trebalo da uključuje lagane tjelesne aktivnosti, poput istezanja, kratke meditacije ili nekoliko minuta intenzivnog kretanja, što može prepoloviti rizik od srčanih bolesti kod žena, prema istraživanjima.

"Male promišljene promjene u jutarnjoj rutini mogu imati veliki utjecaj na dugoročno zdravlje srca", zaključuje doktor.