Polovina ljudi sama šteti mozgu, a ni ne znaju: Ove navike povećavaju rizik od demencije

Naučnici upozoravaju da faktori životnog stila mogu imati presudnu ulogu u razvoju demencije. Evo šta možete promijeniti već danas.

Prema novoj studiji, čak polovina slučajeva demencije mogla bi biti povezana sa navikama koje se mogu mijenjati, što otvara prostor za prevenciju bolesti koja pogađa stotine hiljada ljudi širom Evrope.

Ne ignorišite

Bol pod desnim rebrom? Mogli biste imati kamen u žuči – evo šta jesti, a šta izbjegavati

Demencija je zajednički naziv za grupu simptoma koji uključuju gubitak pamćenja, probleme sa govorom, rasuđivanjem i svakodnevnim funkcionisanjem, a najčešće se povezuje sa Alchajmerovom bolešću.

Procjene pokazuju da oko 982.000 ljudi u Velikoj Britaniji trenutno živi sa demencijom, a jedna od 11 osoba starijih od 65 godina ima neku formu ovog oboljenja.

Navike koje mogu “pokrenuti” demenciju

Istraživači sa Univerziteta u Lundu u Švedskoj pratili su skoro 500 osoba prosječne starosti 65 godina tokom četiri godine, analizirajući promjene u mozgu povezane sa razvojem Alchajmerove bolesti.

Rezultati su pokazali da su najvažniji promjenjivi faktori rizika:

• pušenje
• visok krvni pritisak
• povišene masnoće u krvi
• kardiovaskularne bolesti
• dijabetes

Ovi faktori su direktno povezani sa oštećenjem krvnih sudova u mozgu, promjenama bijele mase i nakupljanjem proteina koji se vežu za demenciju. Naučnici upozoravaju da takva oštećenja mogu vremenom dovesti do vaskularne demencije, ali i ubrzati razvoj Alchajmerove bolesti.

Dobra vijest: Rizik se može smanjiti

Stručnjaci ističu da zdrav način života može značajno odložiti ili čak spriječiti pojavu simptoma.

Profesor neurologije naglašava da se čak 45% slučajeva demencije može spriječiti promjenom životnih navika, posebno kroz:

• redovnu fizičku aktivnost
• mentalnu stimulaciju
• zdravu ishranu

Preporučuje se ishrana bogata povrćem i svježim namirnicama, uz izbjegavanje prerađene hrane i prekomjernog unosa šećera.

Namirnice koje čuvaju mozak

Istraživanja posebno izdvajaju sljedeće namirnice kao korisne za zdravlje mozga:

• lisnato zeleno povrće
• bobičasto voće
• orašasti plodovi
• integralne žitarice
• riba bogata omega-3 masnim kiselinama
• grah i mahunarke
• maslinovo ulje

Zaključak naučnika je jasan: fokus na zdravlje srca, krvnih sudova i metabolizma može imati ključnu ulogu u očuvanju mozga i smanjenju rizika od demencije, piše Najžena.