Nije samo nesanica: Ako se budite u ovo vrijeme svaku noć, tijelo vam šalje signale

Sve više ljudi primjećuje da se tokom noći bude u isto vrijeme, tačno u minutAma poput 3:17 ili 3:42. Dok mnogi misle da je u pitanju obična nesanica ili stres, stručnjaci upozoravaju da ovo može biti znak koji tijelo šalje i koji ne treba ignorisati.

Prema liječnicima, buđenje u precizno određeno vrijeme može biti povezano s unutrašnjim ritmovima tijela, emocionalnim stanjem ili problemima sa zdravljem. Kada se ova pojava ponavlja, naročito u periodu između 3 i 4 sata ujutro, tijelo može signalizirati da nešto nije u ravnoteži.

Noćni eliksir

Stomak nestaje dok spavate: Ovaj napitak topi salo, rezultati vidljivi nakon nekoliko dana

Jedan od najčešćih razloga je visok nivo stresa i anksioznosti. Tijelo se tada aktivira, hormone stresa – poput kortizola – proizvodi u neočekivanim momentima, što dovodi do buđenja u isto vrijeme. Osim toga, ovo može biti i znak probavnih problema, niske razine šećera u krvi ili nepravilnog rada jetre i hormona tokom noći.

Stručnjaci preporučuju da, ukoliko vam se noćna buđenja dešavaju često, obratite pažnju na svoje navike prije spavanja: izbjegavajte tešku hranu, kofein i alkohol neposredno prije sna, vodite računa o rutini spavanja i probajte tehnike opuštanja, poput meditacije ili laganog istezanja.

Ako se problem nastavi, savjetuje se konsultacija s liječnikom kako bi se isključili mogući zdravstveni uzroci. Na taj način ne samo da ćete poboljšati kvalitet sna, već ćete i pravovremeno reagovati na signale koje vam tijelo šalje, piše Najžena.