Valerijana može pomoći u opuštanju organizma i smanjenju osjećaja napetosti, što mnogima olakšava uspavljivanje. Čaj se može piti po potrebi, a uobičajena preporuka je do tri šolje dnevno.

Začini poput feferona, ljutih papričica i kajenskog bibera mogu pogoršati iznenadne nalete vrućine.

Akupunktura je možda poznatija od akupresure u SAD-u“, kaže stručnjakinja za naturopatsku medicinu i akupunkturu, Muftiya Issa. „Međutim, obje prakse se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini hiljadama godina.“

Flavonoidi i terpeni u ovoj biljci djeluju umirujuće na nervni sistem i pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti, koji često ometaju miran san

Iako sok od višnje nije čarobno rješenje (kao ni bilo koje sredstvo za spavanje), istraživanja dosljedno pokazuju skromna poboljšanja sna kada se ovaj napitak redovno konzumira