Ne možete izdržati prevelike vrućine? Uz ove namirnice tijelo ostaje hidrirano i osvježeno

Pakleni toplotni valovi ponovo su stigli, a poznato je koliko je važno tokom vrelih ljetnih dana održavati tijelo hidriranim kako bismo sačuvali zdravlje.

Kako bi elektroliti u organizmu ostali u ravnoteži, stručnjaci preporučuju da u prehranu i napitke uključite određene minerale u umjerenim količinama, navodi Klivlendska klinika.

Obratite pažnju

Želite doživjeti 100 godina? Naučnici otkrili koje vrijednosti u krvi otkrivaju dugovječnost

Radi se o sljedećim mineralima: magnezij, natrij, kalcij, kalij, fosfat, hlorid i bikarbonat.

— Voda je najbolji saveznik za hidrataciju — ističe poznata nutricionistica Nicole Antes.

Međutim, kada se voda filtrira, često gubi važne minerale. Zato Antes savjetuje dodavanje mineralnih kapi u tragovima, koje sadrže natrij, kalij i magnezij, kako biste pojačali blagotvorni učinak vode, prenosi Index.

Kao alternativu, možete konzumirati i mineralnu vodu.

Ako tražite dodatne napitke i hranu za bolju hidrataciju, nutricionistica savjetuje da birate namirnice prirodno bogate mineralima.

Evo šest najboljih pića i namirnica koje preporučuje:

• Kokosova voda – prirodno bogata kalijem.
• Sok od aloe vere – možda nije čest izbor, ali je bogat mineralima i vitaminom C.
• Tamno lisnato povrće – poput zelene salate, sadrži preko 90% vode, vitamine B i vlakna.
• Celer – sadrži oko 95% vode, a bogat je magnezijem, kalijem i fosforom.
• Krastavac – također oko 95% vode, sadrži fosfor, kalij, magnezij te vitamine B i C.
• Citrusno voće – limun i limeta su odlični izvori prirodnih elektrolita.