Muči vas probava na putovanju? Ovih 5 zlatnih pravila će vas spasiti

Planirate odlazak na putovanje iz snova, ali vas brine kako će vaša probava reagovati na promjenu okoline i rutine? Niste jedini. Mnogi se na odmoru suočavaju s neugodnim zatvorom, proljevom ili sličnim probavnim smetnjama koje mogu pokvariti doživljaj.

Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova kako biste osigurali da vam probavni sistem bude saveznik, a ne neprijatelj.

Prirodno nije uvijek bezopasno

Ne, nije kafa: Tajni neprijatelj vašeg stomaka se krije u čaši pića koje pijete svako jutro

Gastroenterologinja dr. Rabia de Latour izdvojila je za New York Post pet jednostavnih načina kako si uvijek možemo pomoći ako želimo izbjeći probleme s probavom:

• Dajte prednost unosu vode i tekućine svaki dan.
• Alkohol može izazvati dehidraciju, poremetiti san i pogoršati zatvor, zato je važno nadoknaditi tekućinu vodom ako konzumirate alkoholna pića.
• Uključite vlakna u svaki obrok, posebno netopiva vlakna.
• Krećite se, i lagana šetnja je korisna.
• Ako imate redovnu probavu, prilagodite svoj kućni raspored. Pokušajte svaki dan u isto vrijeme imati pristup mirnom i udobnom kupatilu.

Šta još savjetuje?

Dr. de Latour izdvojila je zlatno pravilo za putovanja, a to je da se držite voća koje sami možete oguliti, poput banana i narandži. Izbjegavajte sirovo ili nedovoljno kuhano meso i ribu te uličnu hranu koja dugo stoji. Naručena topla jela moraju biti vruća kad stignu na stol.

Poseban oprez potreban je s vodom. Prije odlaska na destinaciju poželjno je istražiti je li voda pitka. Međutim, smatra da je ipak najsigurnije piti flaširanu vodu.