Muče vas nadutost, gasovi i pritisak? Ove namirnice morate odmah izbaciti iz ishrane

Da li se stalno osjećate naduto i ne znate zašto? To može biti rezultat grčeva u stomaku, zatvora i nezdravih životnih navika. Može ometati vaše svakodnevne aktivnosti, a može biti i veoma neprijatan fizički osjećaj koji vas muči. Uz osjećaj nadutosti, možete imati i problem sa gasovima, što sve doprinosi problemu estetske prirode.

Nadutost stomaka u obliku balona može ometati normalno disanje, može povećati broj otkucaja srca, a može se proširiti i na pluća i vršiti pritisak na njih. Prisustvo velike količine gasa u stomaku može biti veoma bolno, a može biti i znak ozbiljnijeg poremećaja.

Izbjegavajte je

Loša navika: Ako ovo radite dok pijete kafu – pravite grešku koja vas može koštati zdravlja

Zašto imate nadutost i gasove?

Nadutost i gasovi se obično javljaju nakon jela, zbog zadržavanja tečnosti. Nadutost obično izaziva problem sa pokretom mišića digestivnog sistema. Posebno je važno obratiti pažnju na nadutost gdje su gasovi česti nego na nadutost gdje se zadržava tečnost. Kada su gasovi u fokusu, uzrok je obično ishrana i sama hrana. To su najčešće gazirana pića, masna hrana, vještački zaslađivači i boje, ali nadimanje može biti uzrokovano i vašom reakcijom, ili tačnije, alergijom na određenu hranu.

Kako riješiti problem?

Stručnjaci upozoravaju da bi najbolje bilo ograničiti porcije, odnosno smanjiti porcije kako bi vaš želudac mogao pravilno da svari hranu. Također, isključiti hranu koja vam smeta (na koju ste netolerantni), jesti češće kako bi vam želudac stalno radio i kako se ne bi odjednom preopteretio. Ako često imate ovaj problem, izbjegavajte mahunarke i integralne žitarice.