Ljekari upozoravaju: Pretjerivanje s ova 4 suplementa može biti opasno
Dodaci prehrani postali su svakodnevica - šarene bočice koje obećavaju energiju, ljepotu i dugovječnost. Ali sve češće stručnjaci upozoravaju da više ne znači i bolje.
Među njima je i dr. Tania Elliot, specijalistica interne medicine i alergologije, koja je izdvojila četiri dodatka prehrani s kojima treba biti posebno oprezan - jer njihova pretjerana konzumacija može uzrokovati više štete nego koristi.
Prvi na popisu je vitamin D, takozvani vitamin sunca. Često se uzima za jačanje imuniteta, zdravlje mozga i kostiju, ali ako niste dobili preporuku od liječnika, unos u visokim dozama može dovesti do ozbiljnih problema. Naime, previše vitamina D može izazvati oštećenje bubrega, bolove u mišićima i promjene raspoloženja. Iako se često preporučuje zimi ili osobama koje ne borave dovoljno na suncu, njegovo nekontrolisano uzimanje nije bezazleno.
Zatim dolazi kalcij, poznat saveznik u borbi protiv osteoporoze, posebno kod žena u menopauzi. No većina ljudi ga unosi dovoljno kroz prehranu, pa dodatni unos često nije potreban. “Ako redovno unosite više od 1.000 mg dnevno, kalcij se može početi taložiti u krvnim žilama, što povećava rizik od srčanih bolesti”, upozorava dr. Elliot. Višak ne završava u kostima, već tamo gdje ne treba.
Ni vitamin E nije bez rizika. Iako je poznat po antioksidativnim svojstvima i koristi za kožu, visoke doze mogu povećati rizik od krvarenja. Poseban oprez potreban je kod osoba koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili imaju problema s koagulacijom. Pretjeran unos vitamina E može uzrokovati ozbiljne hemoragije.
Četvrti na listi je vitamin B6, često prisutan u dodacima za energiju, PMS i mentalnu funkciju. No, previše B6 može izazvati neurološke smetnje - trnce, slabost u ekstremitetima, pa čak i oštećenja živaca. Zabilježeni su slučajevi neuropatije kod osoba koje su uzimale visoke doze kroz duži period, a može izazvati i preosjetljivost na sunce i žgaravicu.
Poruka je jasna: suplementi nisu bomboni. Postoji ogromna razlika između uzimanja potrebne doze za liječenje manjka i svakodnevnog unosa visokih količina bez medicinske osnove. Prije nego posegnete za kapsulom, konsultujte se s ljekarom.
