Internet poludio za dijetom s mandarinama: Salo nestaje već nakon tri dana

Kako nam se približava proljeće i topliji dani, mnogi su se već bacili na posao kako bi do ljeta stesali liniju, a u posljednje vrijeme sve veću popularnost dobija dijeta s mandarinama.

Ovaj prehrambeni princip temelji se na konzumaciji mandarina, ali i drugih vrsta citrusnog voća poput narandži ili grejpa.

Iznenadit ćete se

Nije samo do viška kila: Svi imaju podbradak – čak i oni mršavi, a evo i zašto se pojavljuje

Dijeta traje tri dana, tokom kojih biste trebali izgubiti oko tri kilograma, a mandarine će vam u tom periodu biti najbolji prijatelj. Ovo voće sadrži vrlo malo kalorija – oko 50 kalorija na 100 grama – a bogato je vitaminom C te, kao i ostali agrumi, ima pozitivan učinak na ishranu.

Odličan su izvor vlakana i antioksidanasa koji neutraliziraju štetne učinke oksidativnog stresa u tijelu. Također su bogate vodom, što će, u kombinaciji s vlaknima, doprinijeti osjećaju sitosti, piše Najžena.

U ovoj dijeti mandarine imaju zadatak da zamijene šećer, ali i međuobroke. Međutim, važno je znati da konzumacija mandarina ili drugih agruma sama po sebi neće napraviti razliku, te je potrebno obratiti pažnju i na ukupan kalorijski unos.

Jelovnik za 3 dana mandarinske dijete

Prvi dan

• Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera.
• Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kafa ili čaj.
• Večera: 150 grama kuhanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom.

Drugi dan

• Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera.
• Ručak: 5 mandarina, 50 grama punomasnog sira.
• Večera: 200 grama ribe, zelena salata.

Treći dan

• Doručak: 5 cijelih mandarina, 2 kašike zobenih pahuljica pomiješanih s 1 kašikom grožđica, kafa sa zaslađivačem.
• Ručak: 5 mandarina, 1 šoljica bistre ili povrtne supe, nekoliko krekera.
• Večera: 200 grama piletine, zelena salata.

Napomena: Prije započinjanja ove, kao i bilo koje druge dijete, posavjetujte se sa svojim ljekarom.