Hodanjem do vitkije linije: Evo koliko koraka je potrebno napraviti u danu da biste smršali

Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje popravlja raspoloženje, štiti zdravlje te pomaže u mršavljenju i održavanju željene tjelesne težine. Provjerite koliko koraka u prosjeku napravite i je li to dovoljno da biste smršali.

Hodanje je esencijalni pomagač kod mršavljenja, održavanja željene tjelesne težine i kondicije. Hodanje čak može pridonijeti skidanju kilograma bez da mijenjate prehrambene navike.

Studija je pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka kroz dan (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine bez da su imalo mijenjale svoje prehrambene navike. Također im se štetno masno tkivo na stomaku smanjilo za 12 posto.

Kako biste znali napravite li dovoljno koraka da biste smršali, provjerite u niže navedenim podacima u kojima donosimo prosječan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućanske poslove.

1. Po minutama

• 1 minuta = 118 koraka
• 10 minuta = 1.180 koraka
• 30 minuta = 3.540 koraka
• 60 minuta = 7.080 koraka

2. Po kilometrima

• 1,6 kilometara = 2.000 koraka
• 4,8 kilometara = 6.000 koraka
• 8 kilometara = 10.000 koraka
• 12,9 kilometara = 16.000 koraka

3. Po kućanskim poslovima

• Kupovina = 67 koraka
• Brisanje poda = 101 korak
• Usisavanje = 94 koraka
• Rad u vrtu = 89 koraka

Savjet: Sitne promjene u svakodnevnici mogu vam pomoći da povećate broj koraka koje napravite tokom dana. Prije nego krenete kupovati, hodajte neko vrijeme po prodavnici ili šoping centru.

Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obaveze, parkirajte na najudaljenijem mjestu na parkingu i na najudaljenijem parkingu.

I dobra i kvalitetna dijeta može pridonijeti mršavljenju i poboljšanju zdravlja općenito, piše Zadovoljna.