Bolje od suhih šljiva: Ovo voće čisti crijeva i poboljšava probavu

Ako tražite prirodan način da poboljšate varenje i zaštitite crijeva, odgovor možda već imate u voćnoj zdjeli – kivi!

Stručnjaci ga sve češće izdvajaju kao najmoćnije voće za zdravlje crijeva, zahvaljujući savršenoj kombinaciji rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Ne samo da ublažava zatvor i olakšava varenje, već to radi bez nadimanja, što nije slučaj sa mnogim drugim vlaknastim namirnicama.

Prirodni eliksir

Započnite dan čašom slane vode: Evo šta će se desiti vašem tijelu

Zašto je kivi bolji izbor od suhih šljiva?

Suhe šljive su poznate po svom laksativnom efektu, ali često izazivaju neprijatno nadimanje. Kivi, s druge strane, sadrži enzim aktinidin koji razlaže proteine i ubrzava varenje. Dva mala kivija dnevno sadrže dvostruko više vlakana od narandže, a organizam ih mnogo lakše podnosi.

Može da smanji rizik od raka debelog crijeva

Redovno konzumiranje kivija povezano je sa smanjenjem rizika od raka debelog crijeva za čak 13%, pokazala su istraživanja. Vlakna iz kivija podstiču rast zdravih bakterija u crijevima, smanjuju upale i pomažu u boljoj konzistenciji stolice.

Bogat vitaminima i antioksidansima

Kivi je pravi mali nutritivni paket – bogat je vitaminima C, E i K, kao i antioksidansima i fitohemikalijama. Samo jedan plod sadrži preko 60% preporučenog dnevnog unosa vitamina C, a čak je i kora jestiva, puna vlakana i korisnih mikronutrijenata.

Ko treba da bude oprezan?

Iako je bezbjedan za većinu, osobe koje su alergične na kivi treba da ga izbjegavaju ili konzumiraju uz konsultaciju sa ljekarom.