Ovih 6 navika vam polako uništavaju mozak ako ih radite - je li vrijeme za promjene?
Mozak propada ako ne vodimo računa o njemu/ Ilutracija/ Needpix/
Naši mozgovi nam omogućavaju učenje, razmišljanje, pamćenje i shvatanje sveta oko nas. Međutim, mnoge svakodnevne životne navike i ponašanja mogu ozbiljno ugroziti zdravlje mozga tokom vremena ako se ne kontrolišu.
Nedostatak sna ometa kognitivne funkcije: San je ključan za consolodaciju memorije i održavanje fokusa. Nedostatak sna može negativno uticati na pamćenje i pažnju, kako kratkoročno, tako i dugoročno. Hronično nespavanjre ima još ozbiljnije posljedice.
Zloupotreba supstanci ubija moždane ćelije: Prekomerna upotreba supstanci poput alkohola, lijekova ili ilegalnih droga često oštećuje ili ubija moždane ćelije. Alkohol može smanjiti prefrontalni korteks i cerebelum, što utiče na planiranje, ličnost i kontrolu impulsa. I druge supstance mogu imati štetne efekte.
Odsustvo izazova za mozak povećava rizik od kognitivnog propadanja: Uključivanje u mentalno stimulativne aktivnosti ključno je za borbu protiv eventualnog kognitivnog propadanja. Učenje novih informacija tjera mozak da formira neuronske veze koje ga čine prilagodljivim. Pasivne aktivnosti poput gledanja televizije donose vrlo malo mentalnih koristi.
Hronični stres može oštetiti hipokampus, centar memorije u mozgu, jer višak kortizola ubija i sprečava formiranje neurona u ovom kritičnom regionu. Ovo otežava učenje, regulaciju emocija i može povećati anksioznost i depresiju.
Cigaretni dim sadrži hiljade hemikalija koje izazivaju upalu i sužavaju krvne sudove kada se redovno inhalira. Ovo smanjuje protok kiseonika u mozgu, što dovodi do gubitka vitalnog kiseonika i hranljivih materija.
Fizička neaktivnost može rezultirati primjetnim gubicima volumena mozga u regionima poput prefrontalnog korteksa i hipokampusa. Nedostatak aktivnosti znači manje krvi i kiseonika koji napajaju mozak.
Na kraju, dok se određeni gubitak volumena ili usporenje kognicije događaju prirodno s godinama, mnoge štetne navike nepotrebno ubrzavaju proces. Prioriteti kao što su san, vežbanje, smanjenje stresa, ishrana bogata nutrijentima, društveni odnosi i mentalna stimulacija mogu usporiti propadanje i sačuvati kognitivne sposobnosti do duboke starosti. Promjenama životnog stila i povećanom svijesti možemo bolje zaštititi mozak koji nam omogućava da živimo zdrav i ispunjen život.
