Vrijeme je za promjenu: Ovih deset navika vas čine da izgledate starije nego što jeste

Mnogi se pitaju: „Zašto izgledam starije nego što zapravo jesam?“ Ponekad znakovi starenja dolaze ranije nego što bismo očekivali ili su izraženiji nego što bismo željeli.

Iako genetika ima svoju ulogu, način života i okolina često mnogo više utječu na to koliko staro izgledamo.

Jednostavno

Ne trebaju vam skupe kreme: Ove tri metode podižu spuštene kapke za nekoliko dana

U nastavku donosimo 10 iznenađujućih razloga zbog kojih možete izgledati starije, uz praktične savjete kako to ublažiti i zadržati mladalački izgled.

1. Sunce i nedostatak zaštite od sunca

UV zrake sunca glavni su uzrok preranog starenja kože. Dugotrajno izlaganje bez zaštite ubrzava raspad kolagena i elastina, što rezultira borama, finim linijama i tamnim mrljama.

Čak i zimi ili kada je oblačno, UV zrake mogu oštetiti kožu. Zato je svakodnevno nanošenje SPF 30 ili više, nošenje zaštitne odjeće i traženje hlada tokom sunčanih sati ključno.

2. Loše navike spavanja i umorne oči

San je ključan za regeneraciju kože. Nedostatak sna uzrokuje tamne podočnjake, natečenost i beživotan ten. Tokom dubokog sna tijelo popravlja oštećena tkiva i proizvodi kolagen.

Ako spavate premalo, koža se sporije obnavlja, a kortizol, hormon stresa, dodatno razgrađuje kolagen. Ciljajte na 7–9 sati kvalitetnog sna i smirujuću rutinu prije spavanja.

3. Dehidrirana ili suha koža

Hidratacija je temelj mladalačkog izgleda. Suha koža je beživotna, ističe bore i gubi elastičnost.

Uzrok mogu biti hladnoća, niska vlažnost zraka, jaki proizvodi za njegu ili premalo vode. Rješenja: pijte dovoljno tekućine, koristite hidratantne proizvode s hijaluronskom kiselinom ili glicerinom i razmislite o ovlaživaču zraka u domu.

4. Gubitak težine i volumena lica

Brzi gubitak kilograma može smanjiti masno tkivo na licu, što uzrokuje opuštenu kožu i udubljene obraze.

Kombinirajte postupno mršavljenje s vježbama snage, a neki se odlučuju i za filere ili vježbe lica kako bi sačuvali volumen.

5. Pušenje i alkohol

Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola značajno ubrzavaju starenje. Nikotin oštećuje kolagen i elastin, dok alkohol dehidrira kožu i potiče upalu. Ograničavanje ovih navika pomaže očuvati mladalački ten.

6. Hronični stres i učinci kortizola

Stres ne utječe samo na um, već i na kožu. Povišeni kortizol razgrađuje kolagen, uzrokujući opuštenu kožu i bore.

Redovna tjelovježba, meditacija, hobiji i odmor pomažu smanjiti stres i sačuvati zdravlje kože.

7. Loša prehrana i nedostatak nutrijenata

Koži su potrebni vitamini A, C, D, E, cink i selen. Procesirana hrana, šećeri i nezdrave masti potiču upalu i uništavaju kolagen.

Fokusirajte se na voće, povrće, orašaste plodove, sjemenke i masnu ribu.

8. Grubi proizvodi ili izostanak rutine njege

Preagresivni proizvodi skidaju prirodna ulja, iritiraju kožu i ubrzavaju starenje.

Koristite blage čistače, hidratantne kreme i zaštitu od sunca, a razmislite i o retinoidima, vitaminu C i hijaluronskoj kiselini.

9. Izrazi lica i bore

Stalno mrštenje, namigivanje ili smijeh stvaraju dinamične bore.

S godinama koža gubi elastičnost, a linije postaju trajne. Nošenje sunčanih naočala i kontrola izraza lica može pomoći u usporavanju stvaranja bora.

10. Hormonalne promjene kod žena

Menopauza smanjuje estrogen, što smanjuje proizvodnju kolagena i elastina. Koža postaje tanja i suha, a lice gubi volumen.

Uravnotežena prehrana, tjelovježba i prilagođena njega kože mogu ublažiti ove promjene.

Bonus: Genetika

Ponekad je stvar jednostavno u DNK. Genetska predispozicija može utjecati na brzinu starenja kože.

Iako je ne možemo promijeniti, znajući rizike možete se bolje zaštititi i usvojiti preventivne navike, piše Bljesak.