Zaboravite na nadutost! Ova hrana brzo čisti crijeva i topi kilograme

Doktor dr. Kenneth Braun, koji već 20 godina proučava rad crijeva, zaključio je da je prehrana ključni faktor za očuvanje zdrave crijevne flore.

"Ubrzan način života i nepravilna prehrana doveli su do toga da su problemi s crijevima postali vrlo česti. Oni mogu oslabiti imunitet i uzrokovati razne zdravstvene tegobe", ističe dr. Braun.

Sve što unosimo u organizam na određeni način utječe na naše zdravlje. Zato doktor savjetuje pažljivo čitanje deklaracija i odabir što prirodnijih namirnica. Naročito su korisni zeleno voće i povrće te banane, jer pomažu u očuvanju zdrave crijevne flore.

Vlakna – ključna za dobru probavu

Vlakna se dijele u dvije skupine – topiva i netopiva:

Topiva vlakna nalaze se u grahu, grašku, lanu, bobičastom voću i jabukama te usporavaju probavu.

Netopiva vlakna prisutna su u orasima, cjelovitim žitaricama, sjemenkama i riži te potiču rad crijeva, zbog čega su često bolji izbor.

Flavonoidi – prirodni saveznici probave

Flavonoidi su spojevi koji povrću daju boju, a istovremeno djeluju i kao snažni antioksidansi koji podržavaju probavu. Najveće količine flavonoida nalaze se u zelenoj salati, luku i batatu.

Utjecaj stresa na probavni sistem

Stres može imati ozbiljne posljedice na probavni sistem. Kada smo pod pritiskom, tijelo luči povećane količine želučane kiseline, što može uzrokovati probavne smetnje. Fizička aktivnost odličan je način za smanjenje napetosti i poboljšanje rada probavnog sustava.

Kvalitetan san – nužan za zdravlje crijeva

San ima ljekovita svojstva i važan je za opće zdravlje, uključujući i zdravlje crijeva. Osobe koje su dovoljno odmorene rjeđe imaju probavne tegobe.

Umjetni zaslađivači – skrivena opasnost

Umjetni zaslađivači mogu uzrokovati ozbiljne probavne smetnje, uključujući proljev, jer ih organizam teško probavlja. Stoga se preporučuje smanjiti njihov unos i birati prirodne alternative.

Pravilna prehrana, smanjenje stresa, kvalitetan san i odabir prirodnih namirnica ključni su koraci za zdravlje crijeva i opću dobrobit organizma.