Zaboravite dijetu i teretanu: Ova japanska vježba topi salo za samo pet minuta
Zategnite se bez teretane i bez dijete/FreePik
Zaboravite iscrpljujuće treninge i restriktivne dijete.
Nova japanska metoda dr. Tokušija Fukucudžija, poznata kao vježba s peškirom, osvojila je svijet svojom jednostavnošću. Dovoljno je samo 5 minuta dnevno i jedan peškir da poboljšate posturu, smanjite bol u leđima i stanete struk.
Šta je vježba s peškirom?
Ova metoda koja je nastala u Japanu obećava:
- bolju posturu tijela
- smanjenje napetosti u leđima
- zatezanje trbušnih i leđnih mišića
- opuštanje i osjećaj lakoće
Sve to bez znojenja, dijeta i napornih vježbi.
Kako se izvodi vježba s peškirom?
Uzmite običan peškir i čvrsto ga zarolajte. Postavite ga ispod donjeg dijela leđa, tačno u visini pupka. Legnite na pod, ispružite noge i spojite nožne prste. Ruke ispružite iznad glave, dlanovima prema dole, tako da se mali prsti skoro dodiruju. Ostanite u tom položaju 5 minuta, dišući polako i duboko.
Na početku možete osjetiti blagu nelagodu – to znači da se tijelo prilagođava novom položaju. Redovnom praksom kičma se ispravlja, a mišići opuštaju.
@rominagafur Get a flat belly in 5 minutes a day!!
♬ original sound - ROMINA
Vježba koja stvarno funkcioniše
Za razliku od dugih i napornih treninga u teretani, vježba s peškirom za kratko vrijeme:
- aktivira mišiće stomaka i leđa
- vraća prirodnu ravnotežu tijela
- smanjuje bol u leđima
- vizuelno zateže struk
Dr. Fukucudži ističe da se već nakon nekoliko sedmica redovne prakse mogu primijetiti vidljive promjene u posturi i osjećaju lakoće, iako se ne radi o brzom gubitku kilograma.
Iako je ova vežba postala viralna, mišljenja su podijeljena:
neki je smatraju izuzetno efikasnom za oblikovanje tijela, dok je drugi doživljavaju kao prijatan ritual istezanja.
Istina je negdje između: nije zamjena za zdravu ishranu i fizičku aktivnost, ali može biti odličan početak bavljenja fizičkom aktivnošću, piše Najžena.
