Stručnjaci otkrivaju: Kako znati da vam nedostaje vitamina C u organizmu?

Možemo da posumnjamo da nam nedostaje vitamin C ako stalno osjećamo da smo umorni, razdražljivi, imamo bolove u mišićima i zglobovima. Nedostatak vitamina C (askorbinske kiseline) najčešće se razvija postepeno, a prvi znakovi mogu da budu skoro neprimjetni.

Koji simptomi govore da organizmu nedostaje vitamin C?

Jako zdravo

Uvedite ovo voće u vašu ishranu: Liječi masnu jetru, smanjuje upalu i holesterol

Kada čovjek, pored stalnog umora i bolova u mišićima uoči da se modrice lahko stvaraju, da rane sporo zarastaju, da su desni otečene i krvave, koža je suha, a pri tome ne unosi dovoljno voća i povrća u ishranu, savjet je da zakaže ljekarski pregled. Na taj način će dobiti sigurnu potvrdu o nedostatku i dobiti odgovarajući tretman, koji može da uključuje suplemente ili promjene u načinu ishrane.

Stručnjaci navode da su prvi znaci da nam nedostaje vitamin C:

Umor i slabost – nedostatak vitamina C izaziva osjećaj iscrpljenosti, manjka energije i smanjene izdržljivosti. Istraživanje je pokazalo da se osobama koje uzimaju suplement vitamina C u roku od dva sata smanjuje osećaj umora i osjećaju se mnogo „življe“.

Razdražljivost i promjene raspoloženja – ovaj znak deficita vitamina C javlja se zbog toga što manjak askorbinske kiseline utiče na sintezu neurotransmitera.

Oslabljen imunitet – ljudi kojima nedostaje vitamin C češće su podložni virusnim infekcijama, prehladama, sporije se oporavljaju od infekcija i bolesti ili im sporije zarastaju rane.

Problemi sa desnima – kada primjetite crvenilo, otečenost ili blago krvarenje prilikom pranja zuba, a nemate problema sa oralnim zdravljem, trebalo bi provjeriti nivo askorbinske kiselina u organizmu. Vitamin C je neophodan za stvaranje i održavanje kolagena, glavnog proteina u zidovima krvnih sudova. Kolagen im daje čvrstoću i elastičnost, pa njegov nedostatak može dovesti do krhkosti kapilara i sklonosti ka krvarenju. Također, vitamin C smanjuje upalne procese u krvnim sudovima, što dodatno doprinosi njihovom zdravlju.

Suha koža i lomljiva kosa – vitamin C je važan za sintezu kolagena, pa se to vidi na koži i kosi u mlađoj životnoj dobi. Kada nedostaje dolazi do slabljenja sinteze kolagena što znači da koža postaje tanja, manje elastična i sklonija ranijem starenju i pojavi bora. Zbog poremećaja u strukturi kolagena i oksidativnog stresa koža postaje suha i hrapava koža, a u težim slučajevima javlja se skorbut – tamne fleke na koži, krvarenja oko folikula dlaka, otok i bol u koži i potkožnom tkivu, piše Telegraf.rs