Spavat ćete do ujutro: Riješite se nesanice uz ovaj jednostavan trik sa štapićem za uši

U vremenu kada se mnogi od nas bore sa nesanicom, svaka nova metoda za bolji san privlači pažnju, naročito ako je jednostavna i lako primjenjiva kod kuće. Jedan od najnovijih viralnih "trikova" koji kruži internetom je korištenje štapića za uši (ili aplikatora sličnog oblika) za ublažavanje nesanice, ali šta je zapravo u pitanju?

Šta je trik sa štapićem za uši?

Radi se o metodi koja se zasniva na stimulaciji vagusnog nerva, koji ima važnu ulogu u regulaciji nervnog sistema, posebno u prelasku tijela iz stanja stresa u stanje opuštenosti. Trik se najčešće opisuje kao blago pritiskanje ili masiranje unutrašnjeg dijela uha pomoću štapića za uši (ili prstima), na dijelu poznatom kao tragus ili unutar ušne školjke.

Cilj je aktivirati parasimpatički nervni sistem, tzv. „odmaraj i vari“ režim tijela, koji može pomoći u snižavanju nivoa stresa, usporavanju otkucaja srca i pripremi tijela za san, piše Najžena.

Kako bezbjedno isprobati ovu tehniku:

• Sjednite ili lezite u udoban položaj.
• Koristeći čist prst ili zaobljeni kraj silikonskog masažera, lagano pritiskajte tragus (mali hrskavičavi dio ispred ulaza u ušni kanal).
• Dišite duboko i polako dok to radite, 1–2 minuta.
• Po želji, ponovite postupak na drugom uhu.
• Fokusirajte se na opuštanje i disanje tokom procesa.