'Skriveni' šećeri koji prijete zdravlju: Ovo su pića koja dijabetičari trebaju piti!

Ako živite s dijabetesom, može biti teško znati koja pića su dobra za vaše zdravlje, a koja biste trebali izbjegavati ili ih piti rjeđe.

Da li je važno šta pijemo?

Da, posebno kada su u pitanju voćni sokovi, smutiji i zaslađena pića – mogli biste imati više kalorija i šećera nego što mislite jer ih pijete, a niste ni svjesni.

Najbolja pića za osobe sa dijabetesom

Voda, nezaslađeni čaj i kafa, bezalkoholna pića bez šećera, obično mlijeko, voćni sokovi i smutiji se ubrajaju u vaše dnevne potrebe za tekućinom. Tečnost dobijamo i hranom koju jedemo, posebno voćem i povrćem.

Voda

Voda je najbolje svestrano piće. Vaše tijelo se sastoji od gotovo dvije trećine vode, tako da ima smisla piti dovoljno svaki dan da ostanete hidrirani i zdravi.

Ako vaša porodica voli aromatiziranu vodu, možete napraviti sopstvenu tako što ćete dodati malo limuna ili limete ili dodati malo jagoda.

Djecu je često potrebno podsjećati da piju vodu, tako da možete pokušati da im date šarenu flašicu vode sa elegantnom slamčicom.

Čaj i kafa

Kada pijete čaj, kafu ili toplu čokoladu – smanjite količinu šećera i upotrijebite malo zaslađivača ako želite, ali pokušajte se naviknuti na manje slatkoće. Vaši ukusni pupoljci će se vremenom prilagoditi tome.

Biljni čajevi mogu donijeti osvježavajuću promjenu i većina njih ne sadrži kofein.

Voćni sokovi i smutiji

Voćni sokovi i smutiji sa 100% sokom sadrže vitamine i minerale, a 150 ml daje jednu porciju od naših pet dnevno – ali zapamtite, računaju se samo kao jedna porcija, koliko god popijete.

Previše pijenja može štetiti zubima, pa za djecu razblažite vodom i pijte u vrijeme obroka. Kao i kod svih sokova, ako volite kokosovu vodu, ograničite se na jednu malu čašu (150 ml) dnevno jer kokosova voda može sadržavati slobodne šećere.

Pića koja se koriste kao hipo tretmani

Važno je znati da vrsta liječenja niskog šećera u krvi, koja se također naziva hipoglikemija ili hipoglikemija, ovisi o tome što vam najbolje odgovara i o tome možete razgovarati sa svojim timom za dijabetes.

Gazirana slatka pića ne pružaju ništa drugo osim puno šećera, pa ih koristite samo za liječenje hipoglikemije. U suprotnom, birajte alternative bez šećera.

Energetski napici – jedini put kada ova pića mogu biti od pomoći kod dijabetesa je kada trebate brzo da podignete nivo šećera u krvi nakon hipoglikemije. Energetska pića sadrže mnogo šećera, kalorija i mogu sadržavati kofein.

Možda biste također željeli razmisliti o cijeni hipoterapijskih tretmana kada odlučujete koji je tretman hipoglikemije najbolji za vas.

Piće za zdravlje i blagostanje

Mnogi od vas će primijetiti sjajan niz 'pića za zdravlje i dobrobit' koji su se pojavili na policama supermarketa u posljednjih nekoliko godina. Često se reklamiraju kao 'super pića' i tvrde da imaju širok spektar zdravstvenih prednosti.

Takva pića uključuju kokosovu vodu, te napitke obogaćene vitaminima i mineralima. 

Neki proizvodi koji su označeni kao 'super' mogu imati neke zdravstvene prednosti, ali ne više od onih u prirodnoj hrani, koja je često jeftinija.

Najbolji savjeti za zdravo piće kod dijabetesa

Isprobajte ove praktične i ukusne savjete za miješanje pića:

• Dodajte kriške krastavca, limuna ili listove mente u čašu ledene vode.
• Pomiješajte gaziranu vodu s malom količinom tikve bez dodanog šećera.
• Napravite kockice leda od lubenice ili grožđa kako biste uljepšali svoje napitke bez šećera.
• Postepeno razblažujte voćni sok kako biste se navikli na manje slatkoće.
• Probajte različite vrste aromatiziranih čajeva – svježi listovi mente u kipućoj vodi vrlo su osvježavajući.
• Držite flašu ili vrč vode na stolu za večeru.

Vaša prehrana sa dijabetesom mora biti pod kontrolom dijabetologa. Bitno je da se za svaku promjenu ishrane savjetujete sa istim ili sa doktorom opšte prakse. Savjeti u ovom članku su isključivo informativne prirode.