Prednosti za zdravlje: Zašto stručnjaci preporučuju lijevu stranu za spavanje?

Kada nakon dugog dana konačno legnemo u krevet, rijetko razmišljamo o položaju u kojem spavamo.

Bilo da ležimo na leđima, stomaku ili na jednoj od strana, najvažnije nam je da zaspimo i pripremimo se za sljedeći dan.

Međutim, stručnjaci kažu da položaj u kojem spavamo može značajno utjecati na naše zdravlje, a spavanje na lijevoj strani nosi brojne prednosti.

Prednosti spavanja na lijevoj strani

Stručnjaci tvrde da spavanje na lijevoj strani može pomoći u smanjenju digestivnih problema i poboljšanju opšteg zdravlja. Ovo su glavne prednosti ovog položaja.

Ublažavanje gorušice i refluksa

Spavanje na desnoj strani može pogoršati simptome refluksa i gorušice jer se želudac nalazi iznad krajnjeg dijela jednjaka, što otežava njegovo pražnjenje. Suprotno tome, spavanje na lijevoj strani omogućava gravitaciji da pomogne u smanjenju ovih simptoma.

Bolja cirkulacija i detoksikacija

Holistička medicina smatra lijevu stranu dominantnom za limfni sistem, koji filtrira toksine kroz limfne čvorove. Spavanje na lijevoj strani poboljšava cirkulaciju i pomaže organizmu u uklanjanju štetnih materija, piše Pink.rs.

Smanjen rizik od srčanih bolesti

Položaj na desnoj strani može usporiti rad unutrašnjih organa i povećati rizik od srčanih bolesti. Spavanje na lijevoj strani podržava prirodno funkcionisanje tijela i smanjuje ove rizike.

Pomoć kod digestivnih tegoba

Studija iz 2022. godine pokazala je da spavanje na lijevoj strani smanjuje vrijeme izloženosti jednjaka kiselini i ubrzava njegovo čišćenje, što je od pomoći osobama sa GERB-om i sličnim problemima.

Stvorite naviku spavanja na lijevoj strani

Ako vam spavanje na lijevoj strani nije prirodno, možete uvesti male promjene kako biste se prilagodili.

1. Naslonite se uz zid ili koristite mali jastuk između sebe i zida kako biste se osećali udobnije.

2. Namjestite jastuke tako da podržavaju vašu glavu i održavaju je blago povišenom, što dodatno pomaže kod refluksa.

3. Postepeno se navikavajte na ovaj položaj, jer može biti neobično u početku.

Savjeti za bolji san

Ako imate poteškoće sa usnivanjem, preporučljivo je da usporite svoje misli, isključite sve ometajuće uređaje i ne pretjerujete sa analizom svakog buđenja tokom noći.

Fokusirajte se na opuštanje i stvaranje smirenog okruženja za san.

Sljedeći put kada legnete u krevet, razmislite o tome kako vaš položaj može pozitivno utjecati na vaše tijelo i zdravlje.