Ovih pet namirnica trebate izbaciti nakon 50. godine: Štete vašoj liniji, jetri i mozgu

Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz različite promjene, pa ono što nam je nekad odgovaralo – posebno kada je riječ o prehrani – u zrelijim godinama možda više neće imati isti učinak.

Mnoge žene u pedesetima primjećuju da im je teže održavati tjelesnu težinu, a uz to dolazi i povećan rizik od raznih zdravstvenih problema. Upravo zato, pravilna i prilagođena prehrana postaje ključna za očuvanje zdravlja i vitalnosti.

Za manje od mjesec

Rezultati su nevjerovatni: Dodajte ovaj začin u kafu i gledajte kako salo nestaje

Nutricionisti savjetuju da se određene namirnice počnu izbjegavati ili barem konzumiraju u znatno manjim količinama kako bismo pomogli tijelu da se lakše nosi s promjenama koje donose godine.

1. Pržena hrana

Ulje u kojem pržite onaj ukusni pomfrit vašem obroku ne samo da dodaje veliku količinu nepotrebnih kalorija, već je i prepuno zasićenih masnoća koje mogu podići razinu holesterola u krvi.

2. Namirnice s mnogo (skrivenog) šećera

Unos dodatnog šećera trebali biste ograničiti na 10 posto ili manje od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa što znači da u prehrani u kojoj je dnevni unos 2000 kalorija ne bi smjelo biti više od 200 kalorija unesenih šećerom ili više od 50 grama šećera dnevno.

Imajte na umu da su mnoge namirnice prepune skrivenog šećera pa pažljivo čitajte etikete na prehrambenim proizvodima, čak i onima koji su na glasu kao zdravi.

3. Hrana s puno soli

Ovo je osobito važno ako imate problema s visokim krvnim pritiskom. Ako ne solite puno hranu, to ne znači da neka hrana već ne sadrži puno soli.

Prerađene namirnice poput smrznute pizze ili supe iz kesice prepune su skrivene soli. Čak 75 posto soli u našoj prehrani dolazi iz prerađene hrane, a ne soljenke. Obratite pozornost na popis sastojaka i tražite namirnice s 5 ili manje posto soli od preporučene dnevne količine.

4. Ultra prerađene grickalice

Većina hrane koju konzumiramo je procesirana na neki način, no ono što je zaista opasno je ultra prerađena hrana. Smrznuto povrće ili paradajz iz konzerve nisu problematični, no brojna prerađena hrana, poput polugotovih mješavina za kolače, čipseva i sličnih grickalica, kečapa, zaslađenih jogurta i smrznutih pizza, sadrže boje za hranu, sol, konzervanse i druge aditive.

Osim toga, većina prerađene hrane siromašna je vlaknima i nutrijentima kao što su kalij ili magnezij, a često je puna masti i soli.

5. Alkohol

Zaboravite na koktele i aperitive. Organizam s godinama postaje sve osjetljiviji negativne efekte alkohola.

Alkohol pridonosi mnogim zdravstvenim problemima poput bolesti jetre, srčanih bolesti, bubrežnih bolesti, poremećajima u imunološkom sustavu i neuroloških bolesti poput demencije.