Nepravedno zapostavljeno: Ovo voće je tajna za zdrav krvni pritisak i holesterol
Blago iz prirode/Pixabay
Najnovija istraživanja su veoma optimistična. Naučnici sa Univerziteta Kalifornije u Dejvisu otkrili su da redovna konzumacija ovog voća može da donese mjerljive zdravstvene koristi ženama u postmenopauzi, posebno onima koje se bore sa gojaznošću.
Studija sprovedena na 24 žene starosti od 50 do 70 godina otkrila je da konzumiranje oko 1,5 manga dnevno tokom dvije sedmice značajno snižava krvni pritisak i nivo holesterola, ključne markere kardiovaskularnog zdravlja koji mogu da utječu na rizik od razvoja srčanih bolesti.
— Faktori rizika poput visokog krvnog pritiska i nezdravog holesterola su ključni uzroci kardiovaskularnih bolesti. Naša studija pokazuje da čak i kratkoročne promjene u ishrani, poput konzumiranja manga svakodnevno, mogu da imaju značajne zdravstvene koristi — objašnjava dr Roberta Holt, koautorka studije.
Učesnici studije su zamoljeni da se uzdrže od jedenja manga prije početka eksperimenta. Zatim su dvije sedmice jeli dvije porcije manga dnevno, ujutru i uveče. Rezultati su bili obećavajući:
Krvni pritisak žena u mirovanju je pao samo dva sata nakon što su pojele voće.
Poslije dvije sedmice, ukupni holesterol je opao u prosjeku za 13, a nivoi lošeg LDL holesterola su se smanjili za isti iznos.
U dodatnoj, manjoj studiji sprovedenoj na šest žena, istraživači su uporedili efekte manga i bijelog hljeba na nivo šećera u krvi. Otkrili su da je nivo šećera u krvi znatno manje porastao nakon konzumiranja manga nego nakon konzumiranja hljeba. Štaviše, nivo inzulina je također povoljnije reagovao na mango, što je dokaz da ovo voće može da podrži zdrav metabolizam.
Iako mango sadrži više prirodnog šećera od mnogih drugih voća, on također pruža ključne vitamine i hranjive materije. Upravo ta svojstva ga čine jedinstvenom podrškom za zdravlje srca i metabolizma.
— Žene u postmenopauzi se suočavaju sa značajnim metaboličkim promjenama koje mogu da povećaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Naša studija sugeriše da svakodnevna konzumacija manga može da bude jednostavna, ali efikasna strategija za podršku zdravlju u ovoj grupi — naglašava dr Holt.
Iako su rezultati obećavajući, istraživači napominju da je potrebno više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli efekti manga na zdravlje srca i metabolizam. Međutim, već je jasno da bi ovo slatko voće moglo da bude vrijedan dio ishrane, piše Mondo.
