Ne ignorišite ovo stanje: Ako poslije jela odmah morate u toalet, ovo morate znati

Može biti znak ozbiljnog problema/FreePik
Kod nekih ljudi, neposredno nakon obroka mogu se javiti jaki bolovi u donjem dijelu stomaka ili dijareja. Ove neprijatne pojave najčešće su rezultat intenzivnih grčeva debelog crijeva – ali ne zato što se hrana odmah vari, već zbog prirodne tjelesne reakcije poznate kao gastrokolični refleks.
Kako objašnjava gastroenterolog dr Joseph Salhab, ovaj refleks je potpuno normalna fiziološka pojava. Kada se želudac napuni hranom i rastegne, on šalje signal mozgu, koji zatim aktivira debelo crijevo da se pokrene i oslobodi sadržaja – pravi se prostor za novoprimljeni obrok. Zbog toga mnogi osjećaju potrebu za pražnjenjem gotovo odmah nakon jela.
Međutim, važno je razumijeti da to što se izbacuje nije tek unesena hrana, već sadržaj koji se već nalazio u crijevima – ranije svarena hrana i voda. Kod osoba koje boluju od sindroma iritabilnog crijeva (IBS), ovaj refleks može biti mnogo izraženiji, što dovodi do pojačanih grčeva, nadimanja, gasova i proliva.
Da bi se ublažili ovi simptomi, stručnjaci preporučuju ishranu sa smanjenim unosom ugljenih hidrata, posebno onih koji teško fermentišu u crijevima i izazivaju nadimanje. Također, korisno je izbjegavati namirnice koje dodatno iritiraju digestivni trakt – kao što su gazirani napici, alkohol, citrusi, mliječni proizvodi, kao i masna i pržena hrana, posebno ako ste primjetili da vam izazivaju nelagodnost nakon obroka.
Briga o ishrani i razumijevanje signala koje nam tijelo šalje mogu značajno doprinijeti boljem varenju i svakodnevnom osjećaju komfora.