Naduti ste, umorni i otečeni? Rješenje se krije u ovih 7 namirnica
Riješite se viška tekućine/Freepik
Ljeto nas poziva na laganiju prehranu, ali istovremeno zna donijeti neugodne simptome poput nadutosti, osjećaja težine u nogama i zadržavanja vode u tijelu. Visoke temperature, smanjen nivo fizičke aktivnosti, hormonalne promjene i PMS često su okidači ovog problema.
Tijelo tada reagira oticanjem, najčešće u predjelu gležnjeva, trbuha i ruku, što može stvoriti osjećaj nelagode i umora. Ipak, rješenje se - kao što je to uglavnom slučaj - krije u prirodi.
Postoje namirnice koje prirodno djeluju kao blagi diuretici, podstiču rad limfnog sistema i pomažu organizmu da se riješi viška tekućine.
Prvi među njima je krastavac, koji sadrži čak 95 posto vode i prirodno hidrira tijelo, dok antioksidans kvercetin pomaže u borbi protiv upala. Ananas je poznat po bromelainu, enzimu koji olakšava razgradnju proteina i smanjuje upale, posebno u predjelu stomaka. Tu je i lubenica, kraljica ljeta, koja osim što osvježava, sadrži kalij i citrulin - aminokiselinu koja poboljšava cirkulaciju i pospješuje izlučivanje viška vode.
Neizostavan je i limun, koji alkalizira tijelo, potiče rad jetre i limfe, a čaša tople vode s limunom na prazan stomak može nakon samo nekoliko dana smanjiti osjećaj nadutosti. Peršun - često potcijenjen dodatak jelima - zapravo je snažan prirodni diuretik, dok jagode, osim što su bogate vitaminom C, sadrže vlakna koja potiču probavu i detoksikaciju. I na kraju, avokado - pun kalija koji balansira nivo natrija u tijelu i na taj način direktno smanjuje zadržavanje tekućine, dok njegove zdrave masti pomažu u hormonalnoj ravnoteži.
Za kraj, vrijedi zapamtiti: pravilna ishrana je vrlo važna, ali od velikog značaja su svakako i druge svakodnevne navike. Preporučujemo da pijete mnogo vode, da smanjite unos soli, te da se krećete koliko god možete - čak i kratke šetnje čine razliku. Nadutost nije nužno cijena ljeta, već poziv da svom tijelu pružimo ono što mu zaista treba.
Osim toga, izbjegavajte konzumaciju gaziranih pića i prerađenih namirnica koje obiluju skrivenim solima, te u svoju svakodnevnicu uvedite biljne čajeve poput koprive i maslačka koji dodatno podstiču drenažu i pružaju osjećaj lakoće. Tijelo će vam biti zahvalno.
