Muči vas nesanica? Isprobajte ''vojničku metodu'' kojom se zaspe u 120 sekundi

Problemi sa spavanjem sve su češća pojava u savremenom svijetu, a stresna svakodnevica često je glavni uzrok nesanice. Ipak, postoji jednostavna tehnika, poznata kao vojnička metoda spavanja, koju možete isprobati kako biste lakše utonuli u san.

Fitnes trener Justin Agustin podijelio je ovaj trik na svom TikTok kanalu, tvrdeći da uz pomoć ove metode možete zaspati za samo dvije minute. Metoda je, prema njegovim riječima, uspješna kod čak 96 posto ljudi koji su je primijenili, pod uvjetom da se prakticira redovno najmanje šest mjeseci.

Kako primijeniti vojničku metodu?

Prvi korak je zauzimanje udobnog položaja, nakon čega se treba fokusirati na disanje i postupno opuštati tijelo. Ključno je "ugasiti" tijelo tako što ćete ga opuštati dio po dio:

Počnite od tjemena i polako spuštajte fokus na čelo i lice.

Pobrinite se da su ruke opuštene i položene uz tijelo, dok zamišljate kako toplina putuje od glave prema vrhovima prstiju.

Fokusirajte se na grudni koš, duboko udahnite i osjetite kako se napetost smanjuje.

Postepeno opuštajte stomak, butine, noge i stopala, zamišljajući kako osjećaj topline "putuje" do vrhova nožnih prstiju.

Uz fizičko opuštanje, potrebno je i mentalno smirenje. Ključ je očistiti misli od stresa nakupljenog tokom dana. Zamislite umirujuće prizore, poput ležanja pored jezera ili na plaži, koji vam donose osjećaj mira.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

Ako misli počnu lutati, što je često slučaj, pokušajte ponavljati u sebi frazu "nemoj misliti" najmanje deset sekundi. Justin ističe da je istrajnost ključna za uspjeh ove metode, a rezultati dolaze uz redovno vježbanje.