Možete li uspješno završiti ovaj brzi test? Otkriva koliko dugo ćete živjeti

Test sjedenja i ustajanja (SRT) do sada je uradilo nekoliko stotina hiljada učesnika, a sve u okviru studije koju je pokrenulo Evropsko društvo za kardiologiju još 2022. godine.

Za ovaj test vam nije potrebna nikakva oprema, samo čist prostor na podu. Cilj je da sjednete na pod, prekrižite noge i ponovo ustanete, ali bez pomoći ruku. Svako počinje sa deset poena, a gubi poen ako koristi bilo koju od sljedećih tačaka za pomoć prilikom sjedenja ili ustajanja: koljeno, podlaktica, ruka na koljenu ili butini, ili bočna strana noge.

Upozorenje stomatologa

Opasnost se krije tu: Jedan problem u ustima trostruko povećava rizik od karcinoma

Test nosi ukupno deset poena — pet za sjedenje i pet za ustajanje bez podrške. Smanjite po jedan poen svaki put kada prilikom ustajanja ili sjedenja upotrijebite ruku, koljeno ili bočnu stranu noge da biste održali ravnotežu. Ako izgubite ravnotežu, oduzmite jedan poen.

Ako imate između osam i deset poena, ovaj test vam predviđa dug životni vijek.

Osobe čiji je rezultat između 3,5 i 7,5 izložene su dvostruko većem riziku od smrti u narednih deset godina, u odnosu na one sa višim rezultatom na testu. Oni koji imaju rezultat između 0 i tri poena trebali bi posebno paziti na svoje zdravlje jer su, prema ovom testu, izloženi pet puta većem riziku od smrti u narednih pet godina.

Dobra vijest je da možete popraviti svoj rezultat vježbanjem — svaki dodatni poen na ovom testu smanjuje rizik od smrti za 21 posto. Dakle, počnite sa vježbanjem, piše Najžena.