Koliko je sna idealno za vikend: Ovo je ključno da biste se dobro odmorili
Ilustracija/ Free Pik
Vikend mnogima pruža priliku za odmor i nadoknadu sna propuštenog tokom radnih dana. Ipak, kako ističu stručnjaci, nije dovoljno samo spavati duže, već je važno održavati idealan raspon sati sna koji tijelu omogućava kvalitetan oporavak.
Prema BBC-u, najbolje je vikendom spavati između sedam i devet sati. Ako ste tokom tjedna zbog obaveza spavali premalo, možete si priuštiti nešto duži san, ali ne predug — preporučuje se da ne prelazite devet sati. Pretjerano dugo spavanje može biti znak poremećaja sna ili dugotrajne neispavanosti, te u tom slučaju treba potražiti stručnu pomoć.
San nije samo ugodna rutina, već je ključan za pravilno funkcionisanje organizma. Tokom sna tijelo obnavlja mišiće, regenerira organe i stabilizira moždane funkcije. Hronični manjak sna, naročito ispod sedam sati noćno, povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema kao što su pretilost, dijabetes, visok krvni pritisak i srčane bolesti.
Za kvalitetan san važno je održavati redovan raspored spavanja i pripremiti tijelo za odmor. To uključuje izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja, stvaranje mirnog, tamnog i tihog okruženja te smanjenje stresa neposredno prije odlaska u krevet.
Vikendom iskoristite priliku za odmor, ali spavajte umjereno i pridržavajte se preporučenih sati sna kako biste se osjećali svježije i zdravije tokom cijele sedmice.
